Сергей Иванов
10.08.2020 19:44
Дневник питания за 10.08.2020
Сегодня голодный. Такое бывает. Прям вот всё бы сожрал. Связываю
это с нервами. Пришлось сегодня из встряхнуть. А жора тут как тут
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб зерновой Red |
57
|
158.9 | 5 | 2.2 | 28.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
54
|
192.2 | 13.5 | 14.8 | 1.2 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Оладьи из кабачка |
150
|
168.5 | 5 | 7.8 | 19.4 |
| Итого | 622 | 631 | 25 | 35 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
170
|
443.7 | 18.7 | 40.6 | 0.7 |
| Оладьи из кабачка |
120
|
134.8 | 4 | 6.2 | 15.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Итого | 335 | 668 | 25 | 47 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб зерновой Red |
22
|
61.3 | 1.9 | 0.8 | 11 |
| Бекон |
50
|
196.5 | 6.8 | 18.6 | 0 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3072 | 257 | 8 | 19 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
203
|
152.3 | 4.3 | 1.6 | 29.8 |
| Котлеты Кальмаровые [Макси] |
130
|
195 | 23.4 | 2.6 | 15.6 |
| Салат крабовый |
268
|
267.2 | 14.5 | 12.9 | 22.5 |
| Козинаки |
40
|
167.8 | 1 | 7.9 | 24.7 |
| Итого | 641 | 782 | 43 | 25 | 92 |
| Итого за день | 4670 | 2340 | 102 | 127 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Елена Сончик
10.08.2020 20:10
Как знакомо! Вот такой у нас всех август. 
Пью
валерьянку. И медитирую. Мало помогает. А вот конфетка
одна-другая - само то. Берегите себя!
Спокойствия вам!
Пью
валерьянку. И медитирую. Мало помогает. А вот конфетка
одна-другая - само то. Берегите себя!
Спокойствия вам! 
Лина
10.08.2020 20:27
Сергей, я с вами в компании. Завтрак и обед нормально, а ужин не
взвешан - не считан и всё тоже на нервной почве. Эх! Все болезни от
нервов!!!
Сергей Иванов
11.08.2020 01:16
Елена
Сончик, спасибо) Буду стараться. )) и взаимно )
Сергей Иванов
11.08.2020 01:17
Лина,
Ага. Надо нервы успокоить. Валерьянки чтоль купить...
Лина
11.08.2020 08:06
Сергей
Иванов, можно и валерьянки, можно и валемидин. Хорошо
успокаивает, тем более что на спирту
Сергей Иванов
11.08.2020 13:56
Лина,
спирт-это не для меня)) Я не употребляю.
Лина
11.08.2020 14:03
Сергей
Иванов, там капельки
Сергей Иванов
11.08.2020 14:36
Лина,
тогда можно))
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
