Сергей Иванов
29.07.2020 22:47
Дневник питания за 29.07.2020
Так. Вроде ничего не забыл. На сегодня хватит. Близятся выходные.
Жаль, дождливые
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб зерновой Red |
32
|
89.2 | 2.8 | 1.2 | 16 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
51
|
181.6 | 12.7 | 14 | 1.1 |
| Итого | 560 | 520 | 30 | 28 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свекольник постный |
550
|
88 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
120
|
196.8 | 15.1 | 7.1 | 18 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 895 | 654 | 26 | 31 | 69 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
75
|
148.5 | 5 | 0.9 | 29.7 |
| Паста из Морепродуктов Сливочная [Балтийский берег] |
50
|
215 | 2.5 | 22 | 2 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2625 | 363 | 7 | 22 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая запеканка |
400
|
422.8 | 30 | 27.2 | 13.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
56
|
110.9 | 3.7 | 0.7 | 22.2 |
| Итого | 456 | 533 | 33 | 27 | 35 |
| Итого за день | 4536 | 2071 | 98 | 110 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
