Сергей Иванов

05.07.2020 20:29

Дневник питания за 05.07.2020

Несколько хлебный денек. Прямо тянет на хлеб. Чтобы избежать жора, пришлось есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	200	256	17.4	18.4	5.4
Хлеб зерновой Red	80	223	7	3	39.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	17	127.2	0.1	14	0.1
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Итого	647	635	26	36	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый Red	40	111.3	3.6	1.9	20
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	60	171.6	12.3	13.2	0.2
Клубника	400	164	3.2	1.6	30
Сметана 15% жирности	70	113.4	1.8	10.5	2.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	580	600	20	27	62

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ запеченный с лимончиком	190	226.7	32.3	10.3	2.5
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет	200	67.8	2.2	3.4	6.4
Хлеб белый Red	40	111.3	3.6	1.9	20
Итого	630	555	42	16	60

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	400	140	2.4	1.2	29.6
Икра Трески [Морской Котик]	80	96	9.2	5.6	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	35	100.1	7.2	7.7	0.1
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные	28	140.6	1.1	6.5	19.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Итого	573	536	21	21	61
Итого за день	4930	2327	111	101	231

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лина 05.07.2020 21:13

И я хлебушек люблю. Но очень часто себе отказываю. В последнее время тоже очень тянет, покупаю.

Сергей Иванов 05.07.2020 22:48

Лина, мы почти не покупаем. В основном сами печем. В Хлебопечке. В последнее время спокойно к хлебу отношусь. Но не сегодня))

Майя Кукс 06.07.2020 11:33

организм сообщил, что ему чего-то не хватает, что как раз в хлебе и есть. Да и неплохо получилось. Рацион зеленеет

Jakonda-2025-Израиль 07.07.2020 12:37

Так все ж зелёное уложились хлеб не страшно!

Сергей Иванов 07.07.2020 19:28

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), так-то да. Но с хлебом вес согнать сложно. Это уже по опыту.

Jakonda-2025-Израиль 07.07.2020 22:03

Сергей Иванов, понятно, ну,когда очень хочется то надо чуть-чуть попробовать что бы потом зажора не было

Нина 07.07.2020 22:44

А чем хлеб то не угодил кушайте на здоровье главное дефицит калорий)

Сергей Иванов 08.07.2020 12:41

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), абсолютно согласен)

Сергей Иванов 08.07.2020 12:41

Нина, я так и делаю. Но по опыту заметил, чем меньше хлеба, тем меньше всплески веса)

Ольга Целуева 08.07.2020 12:45

Я как специалист могу вам сказать, что у вас перебор насыщенных жиров, нет бобовых и злаков, которые должны быть каждый день

JRo 08.07.2020 12:52

Меня бывает "клинит" на каком-то продукте и могу есть его хоть весь день. Не так давно проснулась и в голове промелькнула шальная мысль "хлеб с маслом. Хочу." Широкая улыбка

Сергей Иванов 08.07.2020 12:56

Ольга Целуева, я, как не специалист, могу сказать, что от бобовых и злаков я чувствую себя плохо. И мне лучше перебирать жиры, чем угли))

Сергей Иванов 08.07.2020 12:56

JRo, главное, чтоб заклинило не на халву и шоколад Широкая улыбка

Ольга 08.07.2020 12:56

Ольга Целуева, как специалист, вы должны бы знать, что бобовые имеют противопоказания и совсем не должны быть каждый день абсолютно у всех в рационе.

Ольга Целуева 08.07.2020 12:59

Сергей Иванов, не знаю, откуда у вас такие данные. Наоборот, сложные углеводы должны преобладать в рационе. По поводу бобовых, их нужно вводить постепенно и правильно.

Ольга Целуева 08.07.2020 13:02

Ольга, это естественно, что человек должен знать какие у него заболевания и в таком случае, обращаться к специалисту по питанию. У бобовых противопоказаний нет, это не лекарство. Даже при удаленном желчном можно через определенное время начинать потихоньку их есть.

Сергей Иванов 08.07.2020 13:10

Ольга, такие «специалисты» всплывают тут постоянно)))

Сергей Иванов 08.07.2020 13:11

Ольга Целуева, каждый мнит себя стратегом, видя бой со стороны)))

Сергей Иванов 08.07.2020 13:12

Ольга Целуева, нет противопоказаний? Про подагру слышали? Подмигиваю

Ольга Целуева 08.07.2020 13:15

Сергей Иванов, я вас чем то оскорбила? У меня есть диплом. Я увидела явное расхождение с общепринятой нормой и написала об этом. Не более того. Все мои клиенты живы, худеют и отлично себя чувствуют. Такой вот я "специалист". С улыбкой

Ольга 08.07.2020 13:15

Ольга Целуева, и, например, при подагре тоже?)))

Ольга Целуева 08.07.2020 13:17

Ольга, вы каждое заболевание хотите разбирать, или мы говорим в целом здоровых людях, имеющих стандартный набор болячек?

JRo 08.07.2020 13:20

Ольга Целуева, диплом с курсов нутрициологов/диетологов? Видели мы уже таких Широкая улыбка

Ольга 08.07.2020 13:24

Ольга Целуева, я хочу, чтобы вы, если вы действительно специалист, не утверждали -

Ольга Целуева написал:
нет бобовых и злаков, которые должны быть каждый день

Ольга Целуева 08.07.2020 13:24

JRo, поставить клеймо на каждого кто идет в разрез с вашим мнением, это верный путь Хорошо

Удачи!

JRo 08.07.2020 15:55

Ольга Целуева, вы так и не ответили на мой вопрос. Верный путь не правда ли?

jivaya 08.07.2020 16:08

Ольга Целуева, как говорит наш семейный доктор, общепринятые нормы - это как средняя температура по больнице (учитывая морг и реанимацию) - все здоровы всех выписать.

Сергей Иванов 08.07.2020 16:24

Ольга Целуева, общепринятая норма? То есть «всех под одну гребенку»?

Сергей Иванов 08.07.2020 16:25

Ольга Целуева, «в целом здоровых« и «стандартный набор болячек»? Не находите эти понятия взаимоисключающими?