Сергей Иванов

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сергей Иванов

16.06.2020 22:16

Дневник питания за 16.06.2020

Хороший рейтинг. Великоват калораж. Вес после турпоездки за неделю вернулся к минимуму. Что не может не радовать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	45	160.2	11.2	12.3	1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Кофе с молоком	250	21	1.3	1	1.5
Итого	465	447	28	20	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запечённая скумбрия с овощами	522	753.2	44.4	47.5	36.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	90	178.2	5.9	1.1	35.6
Итого	612	931	50	48	72

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	65	217.8	2.9	8.1	34.8
Итого	65	217	2	8	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	270	352.6	48.9	17.2	0.3
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	67	132.7	4.4	0.8	26.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	63	224.3	15.7	17.3	1.4
Итого	600	737	70	35	33
Итого за день	1742	2334	152	112	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

4

Елена Сончик 17.06.2020 12:46

Хорошо

Лина 17.06.2020 14:36

Ну и отлично, с чем Вас и поздравляю!!! С улыбкой

С улыбкой

Сергей Иванов 17.06.2020 14:43

Елена Сончик, ))

Сергей Иванов 17.06.2020 14:43

Лина, спс))

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Интересные блоги