Сергей Иванов

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сергей Иванов

30.05.2020 22:44

Дневник питания за 30.05.2020

Витамин Д в скумбрии наконец-то заполнил полоску. Надо чаще есть рыбу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	200	226	26	12	2
Варенье из малины	35	95.6	0.2	0.1	24.6
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	55	157.3	11.3	12.1	0.2
Хлеб белый Red	50	139.2	4.5	2.4	25
Кофе с молоком	400	33.6	2	1.6	2.4
Итого	740	651	43	28	54

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем	130	101.4	3.9	2	16.9
Итого	250	216	5	2	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запечённая скумбрия с овощами	430	620.5	36.6	39.1	30.1
Итого	430	620	36	39	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Греческий салат низкокалорийный 2!	200	146.8	5.8	11	7
Итого	350	259	9	12	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Итого	250	147	7	8	10
Итого за день	4020	1895	102	90	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Лина 31.05.2020 08:24

Это да, я тоже заметила, что рыба очень даже способствует появлению зеленых полосочек С улыбкой

С улыбкой

Сергей Иванов 31.05.2020 13:41

Лина, при том почти любая))

Еленка 31.05.2020 17:54

Хорошо, будет тебе рыбка! И большая, и маленькая)))

Сергей Иванов 31.05.2020 19:43

Елена, лучше большая))) Кусками)))

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Блинчики с печенью

Автор April

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги