Сергей Иванов
23.05.2020 22:11
Дневник питания за 23.05.2020
Несколько разбалансировано всё сегодня. Самодельная лазанья имеет
неизвестную калорийность. Часовая прогулка по случаю отмены
пропусков между «приступами» дождя подняла настроение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб зерновой Red |
65
|
181.2 | 5.7 | 2.5 | 32.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
80
|
205.6 | 10.2 | 17.8 | 1.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
50
|
178 | 12.5 | 13.7 | 1.1 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 545 | 594 | 30 | 35 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья |
330
|
421.4 | 24.8 | 24.8 | 22.8 |
| Хлеб зерновой Red |
43
|
119.9 | 3.7 | 1.6 | 21.5 |
| Сыр Плавленный Сливочный [Президент] |
50
|
115 | 4.3 | 9 | 4.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 873 | 660 | 32 | 35 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб зерновой Red |
65
|
181.2 | 5.7 | 2.5 | 32.4 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
230
|
650.9 | 42.1 | 53.6 | 0 |
| Итого | 505 | 1123 | 56 | 68 | 69 |
| Итого за день | 4923 | 2378 | 118 | 139 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лина
24.05.2020 21:55
О, с почином - с прогулочкой!
Сергей Иванов
24.05.2020 23:05
Лина, )))
