Дневник питания за 17.05.2020

Ну хоть сегодня не так страшно. А то последние дни жесть. А еще обезболивающие для спины заливают водой организм, вес прыгает туда сюда на 3-4 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]	28	83.4	2.9	2	13
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	52	185.1	13	14.3	1.2
Итого	430	298	17	17	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцепицца	430	595.1	34.8	44.3	12.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	90	180.9	6.1	1.2	35.8
Итого	520	776	40	45	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	30	180	6	15	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био Йогурт 2% [Верховье]	290	194.3	7.5	5.8	28.1
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Варенье из малины	30	81.9	0.2	0.1	21.1
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2790	479	34	13	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	270	116	1	0	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Печень по-строгановски	85	94.4	8.9	3.3	7.1
Картофельное пюре по 1-208	310	232.5	6.5	2.5	45.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	44	88.4	3	0.6	17.5
Итого	789	444	20	7	72
Итого за день	4829	2294	121	100	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя Кукс 18.05.2020 14:00

а что делать, терпеть боль из-за 3 кг? Уж как есть...

Сергей Иванов 18.05.2020 14:49

Майя Кукс, ну да)) Слава богу, на ибупрофене и мази с кетопрофеном всего лишь в этот раз. Без серьезных препаратов))) Помню, как на стероидных за месяц 12 кг набрал)))

Майя Кукс 18.05.2020 17:11

стероиды - это жесть

Сергей Иванов 18.05.2020 17:53

Майя Кукс, абсолютно согласен.