Дневник питания за 21.04.2020

Дневной читмил. Обжорство. Короче, начинается новый год. Сижу дома и жру.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб зерновой Red + семки	62	199.3	6.3	4.4	32.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	42	149.5	10.5	11.5	0.9
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Итого	467	475	18	28	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	220	215.6	7.9	0.9	44
Куриный окорочок (Запекание)	215	370	42.6	22	0.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	43	147.9	11.2	11.2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Шуба red	228	392.6	5.7	34	16.2
Хлеб зерновой Red + семки	28	90	2.8	2	14.5
Итого	742	1276	70	76	75

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб зерновой Red	56	162	5.3	2	29.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	154.8	11.7	11.7	0
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	22	47.5	0	0	11.9
Итого	123	364	17	13	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шуба red	135	232.5	3.4	20.1	9.6
Куриная грудка (филе) (Запекание)	163	171.5	35.8	2.9	0.7
Хлеб зерновой Red	49	141.7	4.7	1.8	25.6
Итого	347	545	43	24	35
Итого за день	4679	2661	149	143	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jakonda-2025-Израиль 22.04.2020 07:13

А у меня наоборот режим другой " No junk food" короче резко начала худеть,то есть вода уходить ,не очень это полезно так резко,но цифры на весах радуют !