Дневник питания за 30.03.2020

Вчера не выкладывал дневник. Так как страшно. :D Увидят тут некоторые товарищи и в обморок грохнутся. Не хочу потом нести ответственность:D Ну а сегодня как-то так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	60	213.6	15	16.5	1.3
Карбонад Юбилейный [Дивино]	92	108.6	14.7	5.5	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	48	125.8	3.6	1.4	24.7
Итого	550	477	35	24	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	54	141.5	4.1	1.6	27.8
Сборная солянка	536	240.1	14.5	16.1	8.6
Итого	590	381	18	17	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	160	156.8	5.8	0.6	32
Куриная грудка (филе) (Тушение)	158	166.2	34.7	2.8	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	40	142.4	10	11	0.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	38	86.6	3.3	0.5	17.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Итого	434	695	54	28	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	340	200.6	9.9	10.9	13.6
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	94	423	5.8	17	61.9
Итого	434	623	15	27	75
Итого за день	5008	2177	123	98	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Inna 31.03.2020 06:53

А что сразу в обморок. Нормальный рацион, вкусный. Калораж в порядке. Ну клетчатка слегка, ну иногда и ладно. Чисто белая зависть на разрешённые 2177 калорий

Сергей Иванов 31.03.2020 12:56

Инна, так это в этот раз. А днем раньше была жесть))