Сергей Иванов
12.03.2020 23:07
Дневник питания за 12.03.2020
Хорошая цифра ккал на выходе. Забавно. Первый раз так. А вот
перекус на АЗС не удался. Желудок ноет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
78
|
177.8 | 6.7 | 1.1 | 35.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
81
|
288.4 | 20.2 | 22.2 | 1.8 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 525 | 615 | 28 | 37 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновое печенье |
1
|
146 | 8 | 5 | 18 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 181 | 147 | 8 | 5 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина с овощами |
398
|
315.2 | 31.8 | 12.7 | 16.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
51
|
116.3 | 4.4 | 0.7 | 23 |
| Итого | 449 | 431 | 36 | 13 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кесадилья с Курицей [Своя Компания] |
120
|
258 | 10.9 | 21.7 | 4.4 |
| Кофе с молоком |
250
|
21 | 1.3 | 1 | 1.5 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Венский Конвертик Абрикос-Персик [Мастер Пироговъ] |
50
|
185 | 2.5 | 7.5 | 26.5 |
| Суп грибной картофельный |
400
|
182 | 3.2 | 14.8 | 10.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
55
|
141.4 | 7 | 12.2 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
81
|
184.7 | 7 | 1.1 | 36.5 |
| Итого | 970 | 1027 | 31 | 58 | 94 |
| Итого за день | 4625 | 2222 | 105 | 114 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя Кукс
13.03.2020 00:08
По мне, так очень неплохо.
Сергей Иванов
13.03.2020 00:39
Майя
Кукс, возможно эта хрень с азс калорийнее)) но надеюсь, что
нет))
Еленка
13.03.2020 11:28
Сергей
Иванов, в таком случае, хватит питаться фастфудом! Ешь только
домашнее!
Елена Сончик
13.03.2020 15:38
что-то жиры, как заговоренные. Все прут и прут...
Сергей Иванов
13.03.2020 15:46
Елена,
нет, погоди, а кто меня затащил на азс?!
Сергей Иванов
13.03.2020 15:46
Елена
Сончик, прут ужас как
Еленка
13.03.2020 21:16
Сергей
Иванов, я что ли???
Сергей Иванов
13.03.2020 21:30
Елена,
ну... надо де мне на кого-то свалить....
