Сергей Иванов
04.03.2020 23:02
Дневник питания за 04.03.2020
Давно такого не было. И вот опять. Работы валом. В обед зацепил
день рождения коллеги. Пицца. Пришел с работы в 22. И на тебе,
любимая приготовила мимозу. Пришлось несдержаться. Итог на графике.
Каюсь. Читмил по всем фронтам. Как оно в меня всё влезло-непонятно.
Надеюсь, 6000 шагов хоть чуток сгладят это всё.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
61
|
217.2 | 15.2 | 16.7 | 1.4 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
69
|
180.8 | 5.2 | 2 | 35.5 |
| Итого | 580 | 688 | 33 | 44 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
180
|
468 | 22.3 | 15.8 | 54.7 |
| Банан |
240
|
230.4 | 3.6 | 1.2 | 50.4 |
| Итого | 420 | 698 | 25 | 17 | 105 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
198
|
194 | 7.1 | 0.8 | 39.6 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
75
|
166.5 | 13.7 | 7.8 | 10.4 |
| Кетчуп |
40
|
40.4 | 0.4 | 0 | 10.8 |
| Итого | 313 | 400 | 21 | 8 | 60 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
40
|
86.4 | 0 | 0 | 21.6 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2190 | 303 | 31 | 7 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
40
|
180 | 2.5 | 7.2 | 26.4 |
| Итого | 40 | 180 | 2 | 7 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мимоза red |
270
|
648.3 | 43.7 | 51.3 | 3.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Кофе с молоком |
300
|
25.2 | 1.5 | 1.2 | 1.8 |
| Итого | 620 | 774 | 48 | 53 | 24 |
| Итого за день | 4163 | 3045 | 162 | 137 | 282 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лавета Пономарева
04.03.2020 23:58
Надо бы водой разбавить )))
Сергей Иванов
05.03.2020 01:09
Лавета
Пономарева, воды достаточно. Просто не все записано)
Елена Сончик
05.03.2020 08:53
мдяяяяя..... с этим поваром не похудеешь..... все
красненькое. яркое такое, по-весеннему 
Сергей Иванов
05.03.2020 10:23
Елена
Сончик, аххах))
Иваныч
05.03.2020 10:27
надо
коллектив менять, узбеки вот работаю с утра до ночи и ни хрена не
жуют пиццу и суши роллы,
Сергей Иванов
05.03.2020 12:18
Иваныч,
мож заодно и работу поменять?🤔 А лучше страну сразу?😂😂😂 Надо просто
меньше жрать.
Инна13
05.03.2020 12:25
Пришлось несдержаться - это звучит гордо ))). А ведь уже весна -
природа, шашлыки и прочее грядёт совсем скоро.
Иваныч
05.03.2020 12:34
Сергей
Иванов, бежать надо, да бежать не куда
Сергей Иванов
05.03.2020 15:33
Инна, о
дааа!!!)))
Сергей Иванов
05.03.2020 15:33
Инна, и
обратно, еле передвигая ноги...
Сергей Иванов
05.03.2020 15:34
Иваныч,
всегда есть куда. Но не всегда надо.
Натали К.
05.03.2020 15:37
Превратите свою любимую не во врага, а в единомышленника,
помощницу.. А то она, как искусительница..) лучше б огуречный
смузи приготовила.)
Инна13
05.03.2020 19:06
Сергей
Иванов, с ночевкой, палатка или шалашик - романтика))
Сергей Иванов
05.03.2020 22:24
Натали
К., что за ужас? Смузи?! Я такое не ем))
Сергей Иванов
05.03.2020 22:24
Инна,
мечта. Ждем тепла.
