Сергей Иванов
29.02.2020 23:23
Дневник питания за 29.02.2020
Сегодня экономлю «трафик» еды. Завтра с утра экзамен. Нужна светлая
голова. А после обеда-любимые салаты, обжорство и это всё, что
приведет снова к «заливу». Но «такова селяви». :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
49
|
98.5 | 3.3 | 0.6 | 19.5 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
47
|
167.3 | 11.7 | 12.9 | 1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
21
|
68.9 | 1.5 | 1.8 | 11.7 |
| Кофе с молоком |
400
|
33.6 | 2 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 640 | 689 | 31 | 41 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шримп Ролл [Макдоналдс] |
1
|
445 | 15 | 21 | 50 |
| Кофе с молоком |
300
|
25.2 | 1.5 | 1.2 | 1.8 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 402 | 534 | 16 | 22 | 67 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежики сибирские |
210
|
387.9 | 21.2 | 20.2 | 32.6 |
| Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет |
293
|
99.3 | 3.2 | 5 | 9.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
61
|
122.6 | 4.1 | 0.8 | 24.3 |
| Итого | 564 | 609 | 28 | 25 | 66 |
| Итого за день | 4106 | 1833 | 76 | 89 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Иваныч
01.03.2020 08:11
Ученье свет, по какому предмету экзамен, и он что в воскресенье, у
всех масленица.
Jakonda-2025-Израиль
01.03.2020 09:09
Удачи на экзамене
Сергей Иванов
01.03.2020 09:55
Иваныч,
экзамен по Немецкому языку. На сертификат А2, начальный уровень.
Масленицу вчера оттрубили. На сегодня отмазался)))
Сергей Иванов
01.03.2020 09:55
Лора Фрост
(По дороге к мечте идеальному телу), спасибо.))
Елена Сончик
01.03.2020 10:30
Удачно сдать экзамен! 
Сергей Иванов
01.03.2020 17:15
Елена
Сончик, спасибо. Сдал. ))
Елена Сончик
01.03.2020 20:36
Клубничка
02.03.2020 06:56
Сергей
Иванов, поздравляю！
Сергей Иванов
02.03.2020 12:04
Елена
Сончик, )))
Сергей Иванов
02.03.2020 12:04
Клубничка, спс))
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
