Сергей Иванов

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сергей Иванов

27.02.2020 00:44

Дневник питания за 26.02.2020

Сегодня дефицит. Надо компенсировать вчерашнее))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины-скородумки	121	153.9	5.8	7	18
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	30	64.8	0	0	16.2
Кофе с молоком	400	33.6	2	1.6	2.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	56	199.4	14	15.4	1.2
Итого	607	451	21	24	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли-батончики из овсянки с сухофруктами	120	282.1	14.8	9.6	34
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	320	284	15	9	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курочка тушёная с картофелем	400	352.8	49.6	4.4	29.2
Итого	400	352	49	4	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Жарка)	305	204.6	41	4.6	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2970	534	45	20	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	30	165	0.9	10.2	17.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	330	171	1	10	18
Итого за день	4627	1794	132	68	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Иваныч 27.02.2020 08:13

и за будущее завтра Широкая улыбка

Широкая улыбка

Сергей Иванов 27.02.2020 10:35

Иваныч, надеюсь, обойдется Широкая улыбка

Широкая улыбка

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Суп пюре куриный с сельдереем

Автор Кастор Трой

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%