Сергей Иванов
07.02.2020 20:14
Дневник питания за 07.02.2020
Ну наконец-то!!! Наконец-то нет дикого перебора жиров сегодня!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
93
|
186.9 | 6.3 | 1.2 | 37 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
58
|
197.2 | 14.2 | 15.1 | 1.1 |
| Карбонад деликатесный 2 |
81
|
96.4 | 11.3 | 5.7 | 0 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 602 | 659 | 33 | 39 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели |
145
|
229.8 | 14.2 | 13.1 | 14.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
74
|
145.8 | 4.5 | 0.9 | 29.5 |
| Удон с Курицей [Токио Сити] |
1
|
428 | 19 | 11 | 61 |
| Итого | 504 | 803 | 37 | 24 | 105 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
391
|
372.9 | 84.9 | 3 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
89
|
162.9 | 16.6 | 3.2 | 16.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 695 | 852 | 111 | 13 | 69 |
| Итого за день | 4601 | 2318 | 183 | 78 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лавета Пономарева
07.02.2020 21:09
Молодец! Вес уходит?
Клубничка
07.02.2020 21:16
Ага и перебор в белках！ а я только настроилась зеленые полоски
везде увидеть....
Сергей Иванов
08.02.2020 08:42
Лавета
Пономарева, неа. Стоит.
Сергей Иванов
08.02.2020 08:43
Клубничка, в белках-да.редко бывает он у
меня.
Клубничка
08.02.2020 10:04
Сергей
Иванов, к ним тренировочку и пусть мышцы укрепляются.
Сергей Иванов
08.02.2020 16:33
Клубничка, да надо бы. Пока ленюсь.
Майя Кукс
08.02.2020 23:02
И это пройдет 
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
