Дневник питания за 03.02.2020

Что-то похожее на нужный рацион по кбжу. Но, ощущение, что что-то забыл записать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	52	118.6	4.5	0.7	23.5
Паштет печеночный, консервы	50	150.5	5.8	14.1	1.7
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	87	295.8	21.2	22.6	1.6
Кофе с молоком	400	33.6	2	1.6	2.4
Итого	589	598	33	39	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Повидлом [Золотой Колос]	50	180	2.8	4.3	32.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	200	181	2	4	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Куринные грудки в сметане	200	237.2	33.2	9.4	4.6
Итого	350	384	38	10	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновое печенье	1	146	8	5	18
Кофе с молоком	200	16.8	1	0.8	1.2
Итого	231	162	9	5	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет Куриный [Равис]	115	230	13.8	23	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	82	164.8	5.6	1.1	32.6
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2697	394	19	24	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарики Куриные [Первая Свежесть]	150	360	22.5	24	14.3
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Итого	350	573	28	25	57
Итого за день	4417	2294	132	108	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена 04.02.2020 05:18

Сергей, у меня тоже постоянное чувство, что я что-то упустил и не записала, когда прям удачное меню или даже дефицитное, а я при этом сытая Подмигиваю