Сергей Иванов
02.02.2020 20:29
Дневник питания за 02.02.2020
Двухразовое питание сегодня. Завтрак в 12. Обедоужин в кафе, в 18.
Думаю, больше ничего не съем уже сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
30
|
101.7 | 2.4 | 2.8 | 16.7 |
| Паштет печеночный, консервы |
43
|
129.4 | 5 | 12.1 | 1.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
58
|
206.5 | 14.5 | 15.9 | 1.3 |
| Кофе с молоком |
400
|
33.6 | 2 | 1.6 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
179
|
25.1 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Итого | 785 | 677 | 28 | 44 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
250
|
475 | 66.6 | 21.2 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
200
|
186 | 5 | 0.3 | 37.9 |
| Лепёшка Восточная [Восточный Хлебозавод] |
200
|
500 | 17.4 | 2.4 | 102.6 |
| Салат Столичный готовый [Салаты] |
150
|
325.5 | 11.4 | 28.2 | 9.6 |
| Соус Чесночный [Mr. Ricco] |
70
|
147 | 0 | 14 | 5.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1870 | 1643 | 100 | 66 | 157 |
| Итого за день | 5155 | 2320 | 128 | 110 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лавета Пономарева
02.02.2020 21:09
Ну зато почти влез в норму!
Сергей Иванов
02.02.2020 23:28
Лавета
Пономарева, надеюсь, глазомер не обманул меня.
