Сергей Иванов
28.01.2020 21:52
Дневник питания за 28.01.2020
Торт не взвешивал. Вес примерный из расчета веса на коробке и вида
куска.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
44
|
115.3 | 3.3 | 1.3 | 22.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
66
|
235 | 16.5 | 18.1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Карбонад деликатесный 2 |
62
|
73.8 | 8.7 | 4.3 | 0 |
| Итого | 602 | 613 | 30 | 42 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Прага» |
200
|
652.8 | 13 | 34.6 | 77.4 |
| Итого | 200 | 652 | 13 | 34 | 77 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карбонад деликатесный 2 |
63
|
75 | 8.8 | 4.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
59
|
118.6 | 4 | 0.8 | 23.5 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3122 | 193 | 12 | 5 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
134
|
175 | 24.3 | 8.5 | 0.1 |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Салат Королевский)) белковый! Калорийный!!! |
254
|
501.4 | 48.3 | 32.8 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Итого | 633 | 1008 | 81 | 49 | 61 |
| Итого за день | 4557 | 2467 | 137 | 130 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Елена Сончик
28.01.2020 23:26
тортик - это круто! В новом марафоне не участвуем?
Майя Кукс
29.01.2020 01:49
я тоже торт на глаз...
Сергей Иванов
29.01.2020 13:40
Елена
Сончик, неа)) Нету времени совсем.
Сергей Иванов
29.01.2020 13:41
Майя
Кукс, я читаю вес, прикидываю. Съел например 2 кусочка по 1/8.
А торт 800. Значит 200. Это может быть и 195 и 220, как порежут))
Евгений
29.01.2020 13:43
Прочитал "торт Прага" аж слюной чуть не захлебнулся))) И это сожрав
уже 200гр зефира.... ))
Сергей Иванов
29.01.2020 14:58
Евгений,
зефир, если в шоколаде....
Евгений
29.01.2020 17:34
Сергей
Иванов, Можно и в шоколаде)) но пока без)))
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Лучшие рационы
