Сергей Иванов
22.12.2019 00:22
Дневник питания за 21.12.2019
Еще неМного, еще чуть чуть... Еще неделя!!! И будут выходные!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's] |
76
|
197.6 | 5.3 | 3.4 | 35.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
51
|
181.6 | 12.7 | 14 | 1.1 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
41
|
191.1 | 6.6 | 18.3 | 0 |
| Итого | 518 | 599 | 26 | 37 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд с любительской колбасой, по 1-48 |
140
|
385 | 14.9 | 25 | 24.8 |
| Итого | 140 | 385 | 14 | 25 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из говядины и свинины |
300
|
830.7 | 40.2 | 36 | 92.1 |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Итого | 350 | 881 | 40 | 36 | 105 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курочка по-новому |
180
|
326 | 30.6 | 20.5 | 4.9 |
| Макароны Отварные [Barilla] |
116
|
129.9 | 3.9 | 0.5 | 26.8 |
| Итого | 296 | 455 | 34 | 21 | 31 |
| Итого за день | 3804 | 2321 | 116 | 119 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еленка
22.12.2019 00:50
И почти 10 дней отдыха!!!!!
Елена Сончик
22.12.2019 11:02
еще немного и.... Новый год! А там - сплошные праздники и
вкусняшки! 
Сергей Иванов
22.12.2019 14:52
Елена,
ну, у меня 5.
Сергей Иванов
22.12.2019 14:52
Елена
Сончик, у нас и так сплошные
Еленка
22.12.2019 15:01
Сергей
Иванов,??? 29,30,31,1,2,3,5,6,7. Ну ок, 9 дней. 4 репетиция, 8
ёлка)))
Сергей Иванов
22.12.2019 15:35
Елена, ты
что-то напутала. 4 запись. 5 мастеркласс, 6 программа для детей. 8
елка. 30-31-рабочие дни. Итого выходные 1,2,3,7. А на работу 9-го.
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
