Дневник питания за 16.12.2019

Белок пришел вечером. Незаметно. Хорошо, записал. А то еще хотел курицы закинуть в топку:)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	60	132	4.2	0.6	27.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	60	213.6	15	16.5	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	80	48	2.3	2.6	3.8
Итого	500	396	21	19	33

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо, запечённая	110	181.5	31.7	5.1	0
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	56	123.2	3.9	0.6	25.8
Торт Медовик	90	430.2	5.4	26.1	44
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	656	738	41	31	71

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	195	191.1	7	0.8	39
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет	223	75.6	2.5	3.8	7.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)	330	314.7	71.6	2.6	1.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кетчуп	50	50.5	0.5	0.1	13.6
Итого	803	676	81	12	61
Итого за день	4709	2321	168	90	207