Дневник питания за 09.12.2019

Вот такой рациончик. Что еще сказать. А, еще вроде был бутер с сыром...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	89	316.8	22.2	24.4	2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	70	169.4	5.7	1.8	32.4
Карбонад по-Московски [Рублевский МПЗ]	32	43.5	5.1	2.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16	119.7	0.1	13.2	0.1
Итого	577	694	35	44	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Шоколадный кекс! Калорийный!)))	79	344.1	9.9	20.8	28.7
Итого	329	349	10	20	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	250	506.5	24.2	19.3	58.8
Итого	250	506	24	19	58

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2750	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы со свининой	244	258.4	10.5	15.1	20
Сметана 20% жирности	56	115.4	1.4	11.2	1.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	38	99.6	2.9	1.1	19.5
Заварные трубочки с кремом	44	144.8	2.6	4.5	24.3
Торт Муравейник	47	212.4	2.1	13.8	21.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	829	834	19	45	88
Итого за день	4735	2387	89	130	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик 10.12.2019 09:27

и тортик вписался

Еленка 10.12.2019 10:29

Да, милаш, бутер был. И ещё мандарин по-моему)))

Инна13 10.12.2019 11:34

Елена, а може ещё что-то было. Получается не всё учитываем ,но неизвестно почему не уменьшаемся С улыбкой

. Или уменьшаемся?

Сергей Иванов 10.12.2019 14:27

Елена Сончик, ага С улыбкой

Сергей Иванов 10.12.2019 14:27

Елена, половинка

Сергей Иванов 10.12.2019 14:28

Инна, уменьшаемся. А, вернее, возвращаемся медленно к минимально достигнутому весу после неудачного эксперимента по снижению ккал, повлекшему повышение веса.

Инна13 10.12.2019 14:38

Сергей Иванов, ну тогда всё отлично. А мой "эксперимент" состоял в увеличении ккал - результат аналогичный, но не критично. Очевидно необходима "золотая середина"