Дневник питания за 07.12.2019

Перекос на жиры. Бывает. Калорийность, думаю, в порядке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16	119.7	0.1	13.2	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	61	159.8	4.6	1.8	31.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	62	220.7	15.5	17	1.4
Карбонад по-Московски [Рублевский МПЗ]	60	81.6	9.6	4.8	0
Итого	569	626	31	39	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	260	44	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Батончик протеиновый	1	136.8	12	4.8	6
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	140	371	3.4	17.5	51.9
Итого	410	542	15	22	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	162	156.9	34	2	0.6
Салат "Свежесть"	184	219.5	7.4	16	11.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	35	84.7	2.9	0.9	16.2
Сыр Viola сливочный [Valio Viola]	25	76.3	2.8	7	0.5
Паштет печеночный, консервы	25	75.3	2.9	7	0.9
Шоколадный кекс! Калорийный!)))	47	204.7	5.9	12.4	17.1
Итого	478	817	55	45	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	35	84.7	2.9	0.9	16.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	46	163.8	11.5	12.6	1
Итого	81	248	14	13	17
Итого за день	4298	2280	117	120	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лина 08.12.2019 09:00

На жиры лучше, чем на углеводы. У меня тоже часто на жир перекос. Не заморачиваюсь. Углеводы стараюсь урезать.

Елена Сончик 08.12.2019 22:08

Я вас только сейчас поняла. как оно питается вне дома. На выставке три дня подряд еда уж какая находится под рукой. Сочувствую. Сама пробовала питаться правильно за эти три дня. НЕвозможно. Просто жуть.

Сергей Иванов 08.12.2019 22:15

Елена Сончик, именно. Вчера днем секунды не было заехать домой между языковыми курсами и работой. Принесли коллеги пирожков пару. И у коллеги отнял протеиновый батончик. Широкая улыбка