Сергей Иванов
02.12.2019 22:06
Дневник питания за 02.12.2019
Хороший ужин. Хороший дефицит. Главное-не пойти есть вкусняшку:) А
ведь наверняка дочка припрятала что-нить:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
44
|
115.3 | 3.3 | 1.3 | 22.6 |
| Мясной хлеб ветчинный |
43
|
110.1 | 5.5 | 9.4 | 0.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
54
|
189 | 14.2 | 14.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 566 | 500 | 25 | 31 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок 2! |
210
|
130.6 | 6.1 | 6.9 | 10.7 |
| Котлеты red |
153
|
256.6 | 30.1 | 12.5 | 3.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
199
|
195 | 7.2 | 0.8 | 39.8 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Жюльен из Курицы с Грибами [Российская Корона] |
125
|
220 | 18.5 | 13.9 | 5.1 |
| Итого | 717 | 832 | 62 | 34 | 67 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Литовский |
62
|
124 | 3.7 | 0.3 | 26 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
91
|
324 | 22.7 | 25 | 2 |
| Паштет печеночный, консервы |
70
|
210.7 | 8.1 | 19.7 | 2.4 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
56
|
124.3 | 10.2 | 5.8 | 7.7 |
| Огурец парниковый |
59
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Лечо с кабачком |
350
|
154.7 | 3.9 | 5.6 | 21 |
| Итого | 688 | 944 | 49 | 56 | 60 |
| Итого за день | 4471 | 2277 | 136 | 122 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Сончик
03.12.2019 09:29
да, жиров что-то больше, паштетик вечерний был
лишний. зато рейтинг большой
Сергей Иванов
03.12.2019 10:50
Клубничка, вес медленно спускается к
достигнутому в августе и потом где-то потерянному минимуму.
Сергей Иванов
03.12.2019 10:51
Елена
Сончик, паштетик был в стадии «срочно доесть, а то умрет». Я
успел
Светлана
03.12.2019 10:53
А я на рынке пожадничала и накупила карпа и горбуши, все
приготовила, а муж костлявую рыбу не любит. Вот и я все доедаю,
чтобы никто не умер. Карп сегодня наконец-то кончился. Осталась
горбуша. Уже на рыбу смотреть не могу.
Клубничка
03.12.2019 11:06
Сергей
Иванов, главное спускается и это хорошо
Клубничка
03.12.2019 11:06
Сергей
Иванов, 
что ж вы их так
запускаете
что ж вы их так
запускаете
Елена Сончик
03.12.2019 13:34
Светлана,
а заморозить?
Елена Сончик
03.12.2019 13:35
Сергей
Иванов, вот и я такая же. Выбросить жалко,
доедаю 
Сергей Иванов
03.12.2019 16:12
Светлана,
зато сколько полезности сразу!!!
Сергей Иванов
03.12.2019 16:12
Клубничка, да. Тем более скоро пара ЛР,
новый год... Ужас
Сергей Иванов
03.12.2019 16:13
Клубничка, вот так вот
Клубничка
03.12.2019 16:15
Сергей
Иванов, ну у нас к этому проще относятся Новый год день
празднуем и на работу 2 янваоя, растрясать жиры.
Светлана
03.12.2019 17:08
Елена
Сончик, потом уже не то
Светлана
03.12.2019 17:08
Сергей
Иванов, это ьочно
Сергей Иванов
03.12.2019 18:03
Клубничка, а доедать 8
салатов?!
Клубничка
04.12.2019 08:15
Сергей
Иванов, а никто столько не готовит 2
максимум
2
максимум
Сергей Иванов
04.12.2019 08:53
Клубничка, это ты Лене
расскажи
Клубничка
04.12.2019 17:58
Новые рецепты
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Лучшие рационы
А дочкины запасы неч трогать, не зря ж она прятала, было от Кого наверно