Дневник питания за 30.11.2019

Суши не очень. Но иногда можно. А вот удон обожаю:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Паштет печеночный, консервы	40	120.4	4.6	11.2	1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	74	263.4	18.5	20.3	1.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	57	149.3	4.3	1.7	29.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	443	660	29	45	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Филадельфия 3.0 [Суши Шоп]	350	525	21	28	49
Лапша Удон с Курицей [Дело Вкуса]	250	417.5	26	6.8	62.3
Итого	600	942	47	34	111

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	84	146.2	5.5	1	28.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	60	213.6	15	16.5	1.3
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Итого	2814	464	42	18	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	350	185.5	10.1	8.8	14
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	365	245	10	8	29
Итого за день	4222	2313	128	107	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лавета Пономарева 30.11.2019 23:49

Такой аппетитный коментарий, что сразу захотелось попробовать удон. Где он хоть продается?

Клубничка 01.12.2019 08:04

Калорийность у него что и пробовать не хочется. Удивленно

Антон 01.12.2019 08:17

Клубничка, ну сам по себе удон - это просто толстая пшеничная лапша, но есть её надо с чем-то. Чаще всего это курица, но обязательно с каким-нибудь соусом: терияки или кисло-сладким, а это добавляет кучу калорий.

Антон 01.12.2019 08:18

Клубничка, соус разбавляют водой и тушат в нем курицу, выпаривая лишнее, получается вкусно и гипер-сытно.

Клубничка 01.12.2019 19:12

Антон, спасибо за подробный экскурс

Сергей Иванов 01.12.2019 22:30

Лавета Пономарева, обычно там, где суши С улыбкой

Сергей Иванов 01.12.2019 22:30

Клубничка, да ладно?! С чего там калорийность?!

Сергей Иванов 01.12.2019 22:31

Антон, и не особо калорийно, кстати С улыбкой

Клубничка 02.12.2019 11:31

Сергей Иванов, 400 калорий？ я сегодня на 400 калошек сьела кусок торта150 грамм, 30 грамм сыра, кусочек шоколадки и кофе большую кружку, в общем вкусняшно позавтракала , правда неправильно, но торт в основном из творога домашнего с апельсином , печенье правда там еще есть но это так вкуснооо, не удержалась, зараза, и что странно три часа есть не хотелось С улыбкой

А тут только лапша. На 400 грамм Заскучала