Сергей Иванов
25.11.2019 00:23
Дневник питания за 24.11.2019
10700 шагов по Столице нашей Родине в холод и ветер, надеюсь,
компенсируют небольшой переборчик. А, да, в Суворовское училище
меня сегодня не приняли. Сказали-нет нужного размера погон. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
91
|
182.9 | 6.2 | 1.2 | 36.2 |
| Сыр Плавленый Сливочный [President] |
57
|
129.4 | 7.1 | 9.7 | 3.4 |
| Кофе с молоком |
450
|
37.8 | 2.3 | 1.8 | 2.7 |
| Шоколад Молочный [Alpen Gold] |
18
|
92.7 | 1 | 5 | 11 |
| Итого | 616 | 442 | 16 | 17 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биг Кинг [Бургер Кинг] |
1
|
508 | 24 | 31.6 | 31.7 |
| Кофе с молоком |
400
|
33.6 | 2 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 583 | 541 | 26 | 33 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма домашняя |
300
|
437.7 | 42.3 | 7.8 | 48 |
| Лимонад |
250
|
90.3 | 0 | 0 | 22.3 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2550 | 528 | 42 | 7 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 2.9 | 0.6 | 17.1 |
| Колбаса вареная, любительская |
83
|
249.8 | 10.1 | 23.2 | 0.1 |
| Мороженне, ванильное |
60
|
124.2 | 2.1 | 6.6 | 13.7 |
| Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
20
|
43.2 | 0 | 0 | 10.8 |
| Итого | 206 | 503 | 15 | 30 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Пирог Песочный с Фруктово-Ягодной Начинкой Абрикосовой [Фруткейк] |
98
|
372.4 | 4.4 | 11.8 | 62.7 |
| Итого | 448 | 434 | 7 | 15 | 67 |
| Итого за день | 4403 | 2451 | 107 | 104 | 266 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Людмила
25.11.2019 13:15
) 
Елена Сончик
25.11.2019 18:07
о! мороженки с пирогами пошли в ход! Завидую. Хотя
сегодня тоже ела, только шарлотку. Угощали
Алена
25.11.2019 18:16
Сергей, я тоже на прошлой неделе в командировке три дня ходила по
Нижнему Новгороду. В среднем каждый день выходило более 15000
шагов. Повезло с погодой, прям кайф ловила от прогулке по такому
красивому городу!
Сергей Иванов
25.11.2019 20:37
Елена
Сончик, пирожок по случаю Дня Матери. Но ем почему-то я
один
Сергей Иванов
25.11.2019 20:38
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Сырники с зеленью
248.2
8
16.4
15.8
4
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Лучшие рационы
