Дневник питания за 21.11.2019

Все хорошо. Сегодня вроде как справился с жором. Еды много, а я держусь:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Картофель жареный брусочками по 1-230	150	288	4.2	14.4	35.3
Сало Белорусское [Копченов]	63	211.7	7.6	20.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]	28	83.4	2.9	2	13
Итого	711	804	31	52	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426	200	216	13	8	22.2
Итого	200	216	13	8	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	200	384	5.6	19.2	47
Тунец натуральный. Консервы	120	115.2	27	0.8	0
Итого	320	499	32	20	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочники с творогом	50	122.1	4.8	4	17.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2950	126	4	4	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриний с овощами	315	73.4	10.1	1.9	3.8
Салат Королевский)) белковый! Калорийный!!!	214	422.4	40.7	27.6	2.6
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]	67	144.7	4.6	0.7	30.2
Итого	596	640	55	30	36
Итого за день	4777	2286	137	114	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 21.11.2019 20:28

Как Ваш вес? Я на дефиците три дня и все равно стою на месте. Сегодня даже плюс прилетел в 300 грамм.

Кристина 21.11.2019 20:57

Светлана, https://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/ чудесная статья на этом сайте, расставляющая все по своим местам

Светлана 21.11.2019 21:24

Кристина, читали, знаем, но после лета я борюсь за каждый грамм

Елена Сончик 21.11.2019 21:53

Вот как много соблазнов! Разве можно устоять? И сдержаться - подвиг Хихикаю

Лина 21.11.2019 22:25

Хорошо, когда всё хорошо С улыбкой

Сергей Иванов 21.11.2019 23:41

Светлана, после прибавки с воскресенья за сутки на 3,5, снизился обратно на 2.0 из тех 3.5, естесственно

Сергей Иванов 21.11.2019 23:45

Елена Сончик, вот они, соблазны С улыбкой

Кристина 22.11.2019 08:12

Светлана, так а смысл, если это вода гуляет? я взвешиваюсь только на тренировках, по вторникам и четвергам. Во вторник вес был 55,8, в четверг - 55,1. Дневник показывает, что дефицит калорий за эти дни составляет примерно -400 ккал в день. Элементарная логика подсказывает, что за два-три дня я не могу потерять больше 100-150 грамм жира, как бы не хотелось мне верить в то, что я потеряла 700 Широкая улыбка