Дневник питания за 20.11.2019

Светофорчик. Жор. Как только много работы с документами, так сразу мозг требует еды. И побооольше, побоооольше!!!! :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]	56	166.9	5.8	4.1	26.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	65	231.4	16.2	17.8	1.4
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке	66	88.4	9.6	5	1.2
Итого	537	519	33	28	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	200	384	5.6	19.2	47
Горбуша (Жарка)	205	262	39.1	11.9	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	415	708	45	37	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сдобный Рогалик с Курагой [Покровский Хлеб]	100	221	5.6	13.1	20.1
Итого	500	225	5	13	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык Свиной в Желе [Метатр]	186	193.4	27	6.5	0
Лепешка Восточная [Карусель]	62	129.6	4.3	0.6	26.7
Сало Белорусское [Копченов]	22	73.9	2.6	7	0
Итого	270	396	33	14	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с творогом	217	437.9	22.4	8.2	67.3
Сметана 15% жирности	47	76.1	1.2	7.1	1.7
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	272	546	23	15	76
Итого за день	4494	2396	141	109	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lena Lyme 20.11.2019 22:11

Мозг всегда прав, трудится не покладая ух С улыбкой

Я за вареники с творогом и сметаной душу продам...сгущёнке))

Сергей Иванов 20.11.2019 23:49

Lena Lyme, аххах, сгущенка мне не влезала уже С улыбкой

Рогаликами угостили на работе.

Елена Сончик 21.11.2019 10:08

что-то у всех вторую неделю жор. И многие прибавили вес. Какая-то закономерность. С чем-то связано. Я склоняюсь к мысли, что из-за перемены погоды. Зима на пороге, холодает. И организм интуитивно пытается запастись калориями и жирком.

Сергей Иванов 21.11.2019 10:34

Елена Сончик, вполне возможно. Тенденция такая прослеживается. Будем посмотреть.