Дневник питания за 16.11.2019

А попью ка я вечерком кефирчика!!! Дефицит, правда, уменьшился. Но ничего. Иногда можно.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	400	33.6	2	1.6	2.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Карбонад Славянский [Великолукский Мясокомбинат]	77	107.8	13.1	6.2	0
Сыр Тильзитер [Danke]	67	206.4	15.4	16.1	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	58	114.8	3.8	0.7	23
Итого	614	552	34	34	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шаурма	400	815.2	38	43.6	66.8
Итого	400	815	38	43	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Вареная Муромская [Владимирский Стандарт]	28	97.7	2.2	9.2	1.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	54	106.9	3.6	0.6	21.4
Сыр Тильзитер [Danke]	22	67.8	5.1	5.3	0
Итого	104	272	10	15	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок	212	392.2	45.2	23.3	0.2
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет	249	84.4	2.7	4.2	8
Мандарин	217	82.5	1.7	0.4	16.3
Итого	678	559	49	28	24
Итого за день	3796	2199	132	121	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик 17.11.2019 09:23

кефирчик - хорошо, а сахар к нему - совсем не хорошо Ай-яй-яй!

Сергей Иванов 17.11.2019 11:46

Елена Сончик, кстати, я так и не выпил его... Сейчас вычеркну. А сахар... Вот во всё кладу заменитель. И в чай, и в кофе, и в прочую еду. А вот в кефир не хочу. Не то.