Сергей Иванов
13.11.2019 21:00
Дневник питания за 13.11.2019
Хороший денёк. Ужинали индейкой, но в основной базе с нутриентами
не нашел, зато узнал, что у куриной грудки и индейской грудищи
калорийность одинаковая:) Правда, калорийность вафель точно
неизвестна. Но, в любом случае, в коридор влез:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
400
|
33.6 | 2 | 1.6 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
64
|
126.7 | 4.2 | 0.8 | 25.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
109
|
388 | 27.2 | 29.9 | 2.4 |
| Итого | 573 | 548 | 33 | 32 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 150 | 144 | 2 | 0 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Батончик протеиновый |
1
|
136.8 | 12 | 4.8 | 6 |
| Итого | 260 | 138 | 12 | 4 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пожарские котлеты |
200
|
524 | 22 | 40 | 19 |
| Макароны Отварные [Barilla] |
150
|
168 | 5.1 | 0.6 | 34.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 800 | 696 | 27 | 40 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
235
|
247.2 | 51.6 | 4.2 | 0.9 |
| Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет |
316
|
107.1 | 3.5 | 5.4 | 10.1 |
| Хлеб Столичный [Королевский Хлеб] |
66
|
145.2 | 4.6 | 0.7 | 30.4 |
| Вафли, обычные, приготовленные по рецепту |
64
|
186.2 | 5.1 | 9 | 21.1 |
| Итого | 681 | 685 | 64 | 19 | 62 |
| Итого за день | 4964 | 2213 | 139 | 97 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лина
13.11.2019 21:02
О, у меня сегодня тоже индейка
Елена Сончик
13.11.2019 22:35
вот здесь есть - https://health-diet.ru/table_calorie_users/898134/
Майя Кукс
13.11.2019 23:54
очень красивый рацион сегодня.
Сергей Иванов
14.11.2019 00:40
Елена
Сончик, оно без нутриентов
Сергей Иванов
14.11.2019 00:40
Майя
Кукс, спс
Сергей Иванов
14.11.2019 00:40
Лина,
отлично
Лина
14.11.2019 17:56
Сергей
Иванов, только просто отварная, без изысков, я ж на правильном
питании
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
