Дневник питания за 14.10.2019

Сегодня обошелся без шоколада и сладостей. Хотя, всё это лежит прямо перед носом. Сила воли, блин... Рыбный ужин в виде минтая и сельди под шубой замечательно закончил сегодня мой рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	60	132	4.2	0.6	27.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	50	178	12.5	13.7	1.1
Свинина Деликатесная [Папа Может ]	50	123	6	11	0
Итого	630	480	24	27	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	200	41.3	1.1	0.6	7.7
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы	20	66.8	2.1	0.2	14.1
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	56	123.2	3.9	0.6	25.8
Кофе с молоком	300	25.2	1.5	1.2	1.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	606	469	8	22	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	182	191.5	39.9	3.2	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Подсолнечное масло	13	116.9	0	13	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	805	554	48	18	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шуба red	247	425.3	6.2	36.8	17.5
Филе из Минтая [Fish House]	230	276	27.6	11.5	17.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	487	791	33	58	34
Итого за день	4528	2294	115	127	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yanito 14.10.2019 20:10

Сегодня обошелся без шоколада и сладостей. Хотя, всё это лежит прямо перед носом.

+25 в МЗР-карму Хорошо

Сергей Иванов 14.10.2019 20:13

Yanito, аххах, а можно -2,5 в весе?! Подмигиваю

Hiver 14.10.2019 20:17

И рука дрожала зачеркивать. Сопротивлялась.

Jakonda-2025-Израиль 14.10.2019 20:41

Вы молодец,не то что я сегодня, я рыбу 3 дня подряд ела на ужин горбушу запечённую красную потом так сильно пить хотелось

Тамила 14.10.2019 20:46

Молодец какой Вы! А я вот пеку для мужа тыквенные штрудели последнее время. И сегодня... два кусочка слопала - не удержалась Смущаюсь

В итоге набрала 1700 кк за день. Много, блинн(((. Но чёто последний месяц сложно держаться. Вернее, меня не пробивает особо на сладкое или на жирно-солёно-вредное. Но еды домашней чёто лопаю чуток больше, чем летом(((. И последнюю неделю поздно ужинаю(((. На весы вставать боюсь Хихикаю

Юлия (попытка №2) 14.10.2019 20:46

"Сегодня обошелся без шоколада и сладостей. Хотя, всё это лежит прямо перед носом" -это надо отметить Хорошо

Vika Viktor 14.10.2019 20:48

А трубочки симпатичные всё таки

Ναταλία 14.10.2019 20:48

Юля №39, съесть пару шоколадок? С улыбкой

Елена Сончик 14.10.2019 21:03

правильно, не распускаемся Широкая улыбка

Еленка 14.10.2019 21:38

Когда на тарелке селёдка под шубой и минтай в моем исполнении, я думаю не до сладостей. Приятного аппетита, милый!

Сергей Иванов 14.10.2019 21:40

Hiver, аххах, наверное да.

Сергей Иванов 14.10.2019 21:40

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), рыба-это ж хорошо С улыбкой