Дневник питания за 12.10.2019

Та же история. Только у меня от стресса вес отскочил аж на 3кг и снижаться не хочет уже 3 неделю Держись, прорвемся.

У меня был скачек аж на 4кг ни с того ни с сего. И держалось 1,5 месяца. Ничего, пережил

Юля №39, конечно прорвемся

Максим, неприятность эту мы переживем

Сергей Иванов, легко. Вам большой человек - большого плавания

Максим, спасибо! И вам удачи!

Kcaha, прямо на сердце согрело. Хорошая МАМА.

Kcaha, добрая мама

Kcaha, ну так со свининой же куриная грудка вкуснее, а скажи вам правду про котлеты, вы и есть их не будете.

После праздников если там присутствовал алкоголь, даже совсем мало один бакальчик вина. Для меня это кошмар. Сразу плюс 2 кг и очень долго недели две от них избавиться не могу(((

Вероятно причина роста веса в том, что вы вступили в фазу, когда калории несколько отходят на второй план. Надо сконцентрироваться на качестве продуктов, точней на ваших реакциях. Хлеб и шоколад желательно бы пока убрать из рациона. Этим сайтом пользуюсь с 2014 года и сам часто в комментариях писал: "главное калорийность, не терзайте себя запретами". Но иногда требуются довольно строгие рамки, иначе...    Выбирайте конечно сами.

Ирина, я алкоголь не употребляю. А вот салаты, которы жена готовит, мой организм, похоже, распихивает про запас

Joy Toy, задумаюсь об этом, спасибо

Как я Вас понимаю, Сергей! Сама отгуляла день рождения сына: салатики, мяско на гриле, тортик. А сейчас нужно взять себя в руки и ограничить рацион. А ведь хочется вкусняшки!))) Но - держимся!

У меня я была история с готовым продуктом. Очень понравился творожный десерт вкусвилл, прекрасно вписывался по КБЖУ, стала пок пать постоянно. А через пару месяцев они наклеили на этикетки "исправленные" данные. Калорийность оказалась в два раза выше. За счёт углеводов.
А я его каждый день по 100 грамм ела. Даже в ленте наших кулинаров раскрашивала, как из перечисленных ингредиентов сделать десерт с такой калорийностью... Никак

Мария Ки, вот это обидно, конечно. Я еще знаю, что многие производители спортивного питания не учитывали раньше на этикетках калорийность пищевых волокон.

Мария Ки, жееесть

Алена, так по графику у меня все ок. Дефицит. А по весу-нет.

Сергей Иванов, если у вас разные полуфабрикаты, не тот случай.
А если один и тот же, может быть, дело в "ошибке" производителя, у меня получалось примерно +145 ккал ежедневно при рационе 1400 ккал.

Мария Ки, ну, даже при моем дефиците в 600, лишние 145 и даже 300 не дадут профицит. Но, раздумываю увеличить дефицит и посмотреть.

Пока вы не начнёте дружить со своим сознанием - все так и будет продолжатся,ваша позиция буду есть все но понемногу - провальная ! Пересмотрите свое бжу из расчета на 100 белка 75 углевода и 50 жира,откажитесь от заведомо не нужного ( хлеба и колбасы) откажитесь - условно,сначала на один день,через неделю на 2 дня,а потом оставьте один день зажорный ,Вот у меня вчера был такой день ,утро правильное,а вот обед ароматная тандырная самса с острой бараниной,( что бы насладится настоящим вкусом надо выехать из города и поехать по татарским селениям,а потом подняться в гору на 1000 метров над уровнем моря и наслаждаясь погодой умять за обе щеки это божественное произведение)ужин то же был вреднючим - чебурек и янтык из ьаранины ( опять же производство татарских поваров ),получено безграничное удовольствие натоптано 15000 шагов,а утром сегодня овсянка с фруктами - воспринята организмом на ура,пока вы сами себя жалеете- организм вам и платит увеличением веса

Kcaha, а мама только вам готовит или кроме вас ещё кому-то? Скажу сразу, свинина худеть не мешает, и не сильно увеличивает калорийность котлет. Просто посчитайте себе один раз отдельно мамины и кушайте с удовольствием

Оксана, Странный расчет. При таком сочетании и моей калорийности, у меня будет в сутки более 160 грамм белка. Мне столько его есть нельзя. На счет "жалеть" - я себя не жалею. Я пока не выяснил причину. Но выясню. Но колбаса с хлебом явно не имеет к этому отношения. Я уже писал ранее, что когда перехожу на "правильные" продукты, не могу набрать свою норму калорий. Тупо не влезает. Да и не ставлю я себе в приоритет правильное питание на всю жизнь вперед. Слишком замороченно. Худею на обычном. Понимаю, что на ПП похудею быстрее. Но и наберу потом быстрее. При переходе на обычное. Так что нет. Мне это не подходит.

Сергей Иванов, Из личного. Долго игнорировал момент реакции своего организма на некоторые продукты. После первой волны сброшенного веса активность буквально ВЗЛЕТЕЛА в разы. Расход энергии на тренировках 1.200 - 1.700 - 2.300 ккал стал обычным делом. И казалось бы рацион перекрывается нагрузками, и жуй что хочешь.   Но вес начал откатываться. Дело в том, что с ситуацией пытался вести борьбу, в том числе наращивая объем тренировок. И получается замкнутый круг: тренировок море, дефицит ОДНОЗНАЧНО присутствует, но для поддержания уровня активности требуется еще больше энергии, еще больше "быстрой" энергии. И в этом кроется корень зла. А как выяснилось (это сугубо мой личный опыт) мне нельзя "быстрых" углеводов, от слова СОВСЕМ. Поэтому, можно убивать себя диетами, тренировками, но застрять наглухо...   Ну и, конечно "на глаз" лучше не определять свои "особенности". Я бы гормональный уровень по всем фронтам глянул бы.

Joy Toy, планирую заняться. Хотим всей семьей гормоны сдать

Сергей Иванов, вы знаете свой профицит?
Я бы этот вопрос огромными красными буквами написала, но религия не позволяет

я не понял, это за тренировку тратите типа полторы тысячи калорий?

Мария Ки, ну, программа считает на данный момент поддержание 2900 примерно... я ем меньше.

Сергей Иванов, плохая новость для вас...