Дневник питания за 06.10.2019

Вроде бы всё записал. И вроде не голодный. Активности мало. Пол дня дома на диване. Погода шепчет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	40	142.4	10	11	0.9
Булочки сдобные	41	139	3.2	3.9	22.8
Каша из толокна	207	217.6	6	5.2	36.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	64	39.7	1.9	2.2	3
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	19	85.5	1.2	3.4	12.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	29	149.1	2.9	15.3	0
Итого	800	777	25	41	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	295	281.3	64	2.3	1.2
Кабачок 2!	319	198.4	9.3	10.5	16.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	624	569	73	22	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	175	66.5	1.4	0.4	13.1
Итого	175	66	1	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карбонад Юбилейный [Дивино]	92	108.6	14.7	5.5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	63	126.6	4.3	0.8	25.1
Итого	155	235	19	6	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	29	58.3	2	0.4	11.5
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	36	185	3.6	19	0
Итого	65	243	5	19	11
Итого за день	3819	1891	124	89	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Еленка 06.10.2019 23:12

Дома на диване это хорошо. Иногда нужно просто расслабиться. Главное, чтобы погода шептала что нибудь хорошее.

Сергей Иванов 06.10.2019 23:14

Елена, ага С улыбкой

Наша погода тебе нашепчет С улыбкой

Анна 06.10.2019 23:17

Фантастическая картинка получилась.)

Сергей Иванов 06.10.2019 23:18

Анна, вид из окна. На самом деле он не очень, но если повернуть фотик, чуток скадрировать... С улыбкой

Жанна 06.10.2019 23:57

Красиво!но попахивает зимой))

Алекс 07.10.2019 00:01

Лепота!

07.10.2019 00:13

Снег? Все-таки выпал? А нас еще погода балует. Такие теплые, шикарные выходные были.Завтра дождь обещают, и, наверное, все. Красивый вид из окна! Хорошо