Дневник питания за 03.10.2019

Хотел сделать дефицит поболе. Но привезенное из братской Украины сало помешало. :D Пришлось употребить несколько кусочков в пределах коридора калорийности. А вообще, пора завязывать. И переходить на средневзвешенный дефицит за неделю. День на 500 ккал больше нормы, день на 500 ккал меньше. А то опять застой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	54	192.2	13.5	14.8	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	51	30.6	1.5	1.6	2.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Карбонад Юбилейный [Дивино]	50	59	8	3	0
Булочки сдобные	63	213.6	5	5.9	35
Итого	636	599	28	32	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	40	251.6	1.1	26.8	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	690	294	3	26	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биточки Куриные [Троекурово]	174	348	24.4	20.9	16.5
Кабачок 2!	180	112	5.2	5.9	9.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	48	391.7	0.7	43.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	1222	939	30	70	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	190	181.2	41.2	1.5	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Картофельное пюре по 1-208	244	183	5.1	2	35.9
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет	243	82.4	2.7	4.1	7.8
Итого	682	491	49	12	44
Итого за день	4730	2324	110	141	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик 04.10.2019 08:28

Сало - это святое. Нельзя совсем от него отказываться. Пользительный продукт.

Сергей Иванов 04.10.2019 12:01

Елена Сончик, Ну, раз в полгода я себе позволяю кусочек С улыбкой

Не из за ограничений, нет. Просто стар стал такое переваривать Широкая улыбка

Мария 04.10.2019 12:03

Раз в полгода - вот это сила воли! У меня раз в неделю)

Сергей Иванов 04.10.2019 13:02

Мария, так мы его и не покупаем. У нас в городе нет хорошего. Иногда в соседнем на рынке берем. Или привозит кто кусочек С улыбкой

Мария 04.10.2019 15:25

Сергей Иванов, аа, так легче терпеть. А у меня, куда ни повернись - саааало) И сухой засолкой, и в тузлуке, и вареное, и копченое, и со специями, и в луковой шелухе, и с прорезью, и без, и в маринаде, и консервированное, и смалец бутербродный с любыми вообразимыми и невообразимыми добавками... Короче, только держись)

Жанна 04.10.2019 15:43

Тиха Украинская ночь, а сало надо перепрятать «

Сергей Иванов 04.10.2019 15:46

Мария, я б на сало-кето-диету присел бы Широкая улыбка

Сергей Иванов 04.10.2019 15:46

Жанна, трохы для сэбэ

Мария 04.10.2019 16:04

Сергей Иванов, а это мысль! Может, зимой, когда фрукты совсем закончатся)

Viktor 04.10.2019 16:45

Тиха украинская ночь...но сало надо перепрятать ))))

Daria Orekhova 04.10.2019 16:52

Viktor, не поверите, но я только что то же самое хотела написать, с языка прям сняли)) Сало - дело такое, как и ночь собственно!)

Сергей Иванов 04.10.2019 17:49

Viktor, там вон за час до вас уже всё спрятали Широкая улыбка

Elena chibambam 04.10.2019 17:59

Я тоже за недельные показатели. Все хочу научиться взвешиваться раз в неделю, а то этот ажиотаж вокруг весов))) Мы с мужем сейчас в одном весе, только он худеет на рисе с хлебом (ну почти))), а я на мзр со средним рейтингом нутриентов 93. И у нас конкурс.

Alena Schevhenko 04.10.2019 18:16

Сало соленое полностью не всасывается .А вот жареное сразу в холестерин .Да и сытость оно дает на долго.Сало по утрам еще и мозг заряжает .А вот вечером его конечно сложно есть .Ну и много конечно вредно .Я сало солю много,вкусно и сразу продаю .У нас его не едят .Оставляю только если тетка в гости приедет .Как она говорит меня ночью разбуди и спроси сало будешь .У нее сало подается к чаю ,как конфеты .

Людмила 07.10.2019 15:54

В соленом сале содержится арахидоновая кислота, которая обладает противораковыми свойствами. Особенно полезно с чесночком. В жареном сале одни вредности.

Сергей Иванов 07.10.2019 16:48

Людмила, ушел за салом С улыбкой