Дневник питания за 30.08.2019

Какой кайф есть мало днем, чтобы вечером пожрать от души:D. О5 напряженный день. И вот он закончился. И я приехал домой и поел:) И пол шоколадки влезло даже:):):)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	68	242.1	17	18.7	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Хлеб Дарницкий (Дарница)	81	169.3	5.5	0.9	34.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16	119.7	0.1	13.2	0.1
Колбаса Любительская [Владимирский Стандарт]	56	143.4	5	13.4	0.6
Итого	681	714	29	48	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	153	145.9	33.2	1.2	0.6
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет	228	77.3	2.5	3.9	7.3
Макароны Отварные [Barilla]	168	188.2	5.7	0.7	38.8
Кетчуп с Помидорами Черри [Calve]	38	24.7	0.4	0	5.7
Итого	587	436	41	5	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Натуральный Биойогурт с Черносливом 2,9% [Активиа]	150	142.5	5.9	4.4	20
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2150	142	5	4	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	350	49	2.1	0	13.3
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Сметана 20% жирности	80	164.8	2	16	2.7
Хлеб Дарницкий (Дарница)	116	242.4	7.9	1.3	49.9
Паштет из Куриного Мяса [Гастроном]	0.45	112.1	1.8	11.3	0.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	43	153.1	10.7	11.8	1
Итого	632	733	24	40	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный Шоколад Миндаль и Вафля [Nestle]	45	241.7	3.3	13.5	26.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	445	245	3	13	27
Итого за день	4795	2278	105	112	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анка-пулеметчица 30.08.2019 23:07

А что за напряженный график? К началу учебного года?

Сергей Иванов 30.08.2019 23:10

Анка-пулеметчица, да. У нас в городке открывается в понедельник площадь защитников отечества, памятник Александру Пересвету. И концерт ко дню знаний. Готовимся. Репетируем. Занимаемся ращработкой проекта будущего капремонта. Ну и много еще личных дел, которые пришлось умещать в рабочий график С улыбкой

Умудрился еще накатать сегодня 200 км(198,7 точнее) Широкая улыбка

Юлия (попытка №2) 31.08.2019 06:19

за-то не скучно.Я люблю дни, когда некогда подумать о себе и жизни. В такие дни почему-то приходит мысль, что жизнь удалась. И ты всесилен. Хорошо

TopDebore 31.08.2019 06:21

Честно тоже люблю съекономить калорий к вечеру. Особенно, если это весер перед выходными

Елена Сончик 31.08.2019 09:04

к вечеру покушать- своеобразное расслабление и снятие стресса. Знакомо. У меня подруга до сих пор вечером две-три чашечки кофе с коньячком употребляет. Стресс снимает.