Сергей Иванов

21.08.2019 20:15

Дневник питания за 21.08.2019

Второй день жесткой нервотрепки на работе. Мозг раскален. Дикий жор вечером. Дефицит минимальный. Ну а что делать...:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	64	227.8	16	17.6	1.4
Колбаса Вареная Докторская [Царицыно]	66	150.5	7.9	13.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Хлеб Горчичный [Русский Хлеб]	34	96.2	2.5	1.7	17.9
Итого	571	530	26	38	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок в молоке	312	156	5.9	6.9	17.2
Сосиски Молочные [Клинский Мясокомбинат]	167	494.3	18.4	46.8	0
Хлеб Горчичный [Русский Хлеб]	55	155.7	4.1	2.8	29
Итого	534	806	28	56	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик	60	109.2	6	4.2	13.2
Итого	60	109	6	4	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты [Вдохновение]	38	207.5	2.6	13.3	19.8
Вода	2000	0	0	0	0
Молочный Шоколад [Россия Щедрая Душа]	36	198	1.8	11.7	21.2
Итого	2074	405	4	25	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Изумительный"	258	363.3	13.7	31.2	7
Хлеб Горчичный [Русский Хлеб]	17	48.1	1.3	0.9	9
Итого	275	411	14	32	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из грудки в мультиварке	342	412.1	27.7	10.3	52
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	33	72.6	2.3	0.3	15.2
Итого	375	484	30	10	67
Итого за день	3889	2747	110	166	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 21.08.2019 21:44

Главное что дефицит есть...а неприятности пройдут!

Еленка 21.08.2019 23:58

Нервотрепки есть у всех. Важно относиться к ним правильно, то есть не принимать близко к сердцу.

Юлия 77 22.08.2019 00:36

Елена, вот как бы этому еще и научиться? С возрастом, конечно, уже получше - но до идеала далеко...

Елена Сончик 22.08.2019 09:07

как вас понимаю! Сама так реагирую на неприятности, если не выпускаю пар тренировкой. У меня дома есть такая мощная резинка. Закрепляю на ручке двери и качаю руки. Помогает Очень!

Еленка 22.08.2019 09:31

Юлия 77, я тоже человек весьма эмоциональный и впечатлительный. Переживаю достаточно. Но! Если ты не можешь повлиять на проблему, или решить её, то зачем оней думать и переживать. Волноваться стоит если ты знаешь пути решения. И то, не волноваться, а строить коридоры выхода)))

Сергей Иванов 22.08.2019 10:30

Вероничка-клубничка, да. Сейчас директора сменим и норм С улыбкой

Сергей Иванов 22.08.2019 10:31

Елена Сончик, меня только дорога расслабляет. Надо сгонять куда нить снова.

22.08.2019 11:47

Я в дни высокого нервного напряжения специально поднимаю калорийность и углеводы. Что организм по двум фронтам сразу бить.

По имени Света 22.08.2019 13:08

Если еще существует дефицит в калориях, то видать еще нервы не совсем испорчены Широкая улыбка

Еленка 22.08.2019 13:09

Сергей Иванов,куда например? В Казань? Я готова!!!

Сергей Иванов 22.08.2019 13:10

Lanana, привесов нет?

Сергей Иванов 22.08.2019 13:11

По имени Света, Нервы еще железные!!! Но слегка ржавеют. Лопну от смеха!

Сергей Иванов 22.08.2019 13:11

Елена, Сейчас только на заправку сгоняю С улыбкой

По имени Света 22.08.2019 13:20

Сергей Иванов написал:
Нервы еще железные!!! Но слегка ржавеют.

по этому и смазываете их маслецем Широкая улыбка

Сергей Иванов 22.08.2019 13:25

По имени Света, да. Иногда. Но в основном сыром Смущаюсь

22.08.2019 13:29

Сергей Иванов, нет. Можно ведь не выходить в профицит, оставаясь такие дни на калорийности поддержания. И плюсовать еще физ.нагрузку, если есть. Или, бытовую активность.

Юлия (попытка №2) 22.08.2019 13:59

а я наоборот в такие дни есть не могу, организм впадает в жуткую депрессию, хочется только одного-домой и спать и ни кого не видеть.После таких дней вес останавливается на неделю Сереж, а тебе надежное плечо рядом и позитивного мышления. Ангелочек

Сергей Иванов 22.08.2019 16:16

Юля №39, спасибо на добром слове С улыбкой

Надежное плечо-рядом). И я весьма позитивен. Но бывают дни, когда моего позитива не хватает перебороть весь негатив. Надо "заземляться". Лопну от смеха!

Клубничка 23.08.2019 06:51

Сергей Иванов, не всегда новый директор лучше предыдущего.

Сергей Иванов 23.08.2019 11:50

Вероничка-клубничка, я «пережил» уже 4 директоров. И 5 мэров города. С улыбкой

Задумчивая 23.08.2019 11:53

Сергей Иванов, и еще переживете. не обращайте внимания, пусть себе меняются. самое важное ведь не в этом С улыбкой

я вон в отделе продаж имен начальников даже не запоминаю, они там, как фанера над Парижем свистят.

Клубничка 28.08.2019 08:10

Сергей Иванов, живучий ты, что то часто у вас директоров и мэров меняют я пережила трех мэров и двух директоров, последние действующие

Сергей Иванов 28.08.2019 11:14

Вероничка-клубничка, ахха С улыбкой

А мы в городской округ уходим. Так что скоро вновь изменения. Вопрос, какие...

Клубничка 29.08.2019 06:18

Сергей Иванов, дааа весело у вас...

Taita 29.08.2019 06:26

Вероничка-клубничка, Это точно. Но он Другой. Не лучше, порой, но другой. Эффект новизны даже с директора и никто не отменял.

Taita 29.08.2019 06:28

Сергей Иванов, понимаю вас. Я как на работу устраиваю ь, так в течение года снимают генерального. И так 5 раз. Каждые 2 года. Пять лет назад практиковала совместительство, так в той и другой организации заменили. Подумывала, не открыть ли бизнес по снятию генеральных. Сейчас все в норме. Спокойненько.

Taita 29.08.2019 06:30

Lanana, спасибо за подсказку. Никогда не рассматривала такой вариант. Нервотрепки нет, но на заметку возьму обязательно.