Дневник питания за 13.08.2019

Даже не знаю, что написать:) Сначала рацион был весь зеленый. На ужин планировалась картоха с салатом из семги. Потом добавил рыбу. Жена купила навагу. Взлетели белки. Пришлось перенести на завтра один из любимых салатов. И добавить углей в виде фруктов:) Чтобы окончательно не перегрузиться белками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]	72	214.6	7.4	5.3	33.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	50	178	12.5	13.7	1.1
Сосиска Докторская [Велком]	99	227.7	13.9	18.8	0
Итого	671	654	35	39	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Отварные [Barilla]	179	200.5	6.1	0.7	41.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)	219	230.4	48.1	3.9	0.9
Кетчуп Томатный [Heinz]	21	21.4	0.3	0	4.9
Итого	419	452	54	4	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Шоколадный Вкус [Бабаевский]	24	121.7	2.3	7	12.6
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1524	121	2	7	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	52	114.4	3.6	0.5	23.9
Навага жареная, по 1-368	212	358.3	38.8	17.6	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	914	656	47	20	69

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	360	126	2.2	1.1	26.6
Молочный Шоколад с Oreo [Alpen Gold]	19	102.8	1	6.1	11.2
Итого	379	228	3	7	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	250	240	3.8	1.3	52.5
Итого	250	240	3	1	52
Итого за день	4857	2353	146	80	257

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Еленка 14.08.2019 13:16

Зато вкусный день! И завтра тоже)) сёмга под шубой это вкусняшка!

Сергей Иванов 14.08.2019 16:22

Елена, еще какая С улыбкой

Еленка 15.08.2019 19:21

Сергей Иванов, как начнёшь, не остановиться....

Yanito 15.08.2019 19:24

О! Навага! Ах!

Вонючка склизская когда сырая, но такая вкусная Ангелочек

100 лет в продаже не попадалась...
Скорее бы в Москву рыбкой, икрой и глазированными сырками объедаться Хихикаю

Сергей Иванов 15.08.2019 22:28

Елена, точно С улыбкой

Сергей Иванов 15.08.2019 22:29

Yanito, я навагу сырой и не видел С улыбкой

А жареную Лена обнаружила случайно в магазине С улыбкой

Yanito 15.08.2019 23:49

Сергей Иванов, тогда вообще красота не возиться с её чисткой. У ней на поверхности защитная слизь и её очень сложно держать при чистке, и пахнет это неприятно, но сама рыбка очень вкусная. Бабушка очень любила из неё марианд рыбный делать - очень сочный получался в сравнении с треской, которая суховата.
Я навагу не вдела в продаже года с 88-89.

Татьяна Ельцова 16.08.2019 00:44

Вот до обеда я ем то что напланировала а вот вечером бввает засада, план меняется и ем что уваижу в результате как правило в колории вхожу а вот от коасивого плана на день с зелеымм полоскома осталось одно воспоминание,эх записала же еду и рейтинг аж 91, но зачем надо было вечером жрать сливы ...угли как правило перебираю, белков недобор

Сергей Иванов 16.08.2019 15:07

Yanito, я тоже не видел много лет. И тут на тебе С улыбкой

Сергей Иванов 16.08.2019 15:07

Татьяна Ельцова, я стараюсь угли не перебирать. После них хочется еще и еще углей С улыбкой

Yanito 16.08.2019 15:19

Сергей Иванов, мне остаётся только позавидовать, и порадоваться за Вас Дарю цветочек