Дневник питания за 12.08.2019

Первый рабочий день после месячного отпуска(включая 10 дней болезни). Честно говоря, еще б 2 недельки:) Еще тепла хочется, моря. Ну да ладно. День спокойный в плане еды. Без всяких там фастфудов, слава богу!!! Вес снижается очень медленно, но верно. Продолжаем путь к стройности:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Классический 45% [Брест Литовск]	89	302.6	23.4	23.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	75	45	2.2	2.4	3.5
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]	55	163.9	5.7	4	25.6
Карбонад Славянский [Великолукский Мясокомбинат]	58	81.2	9.9	4.6	0
Итого	677	596	41	34	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Бабаевский Белочка (Кондитерские изделия)	24	129.1	2.1	7.9	12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	324	132	2	7	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Отварные [Barilla]	153	171.4	5.2	0.6	35.3
Запечённая свинина с овощами	176	324.9	15.3	27.3	3.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)	69	63.2	13.8	0.8	0.3
Итого	398	559	34	28	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	55	143.5	6.1	13.1	0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Дыня	600	210	3.6	1.8	44.4
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	885	486	13	16	71

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]	38	113.2	3.9	2.8	17.7
Колбаса докторская	125	262.5	15	22.5	0
Сыр Классический 45% [Брест Литовск]	37	125.8	9.7	9.7	0
Итого	550	546	30	35	28
Итого за день	4834	2320	121	122	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Еленка 12.08.2019 23:11

Главное что снижается!

Елена Сончик 12.08.2019 23:14

поздравляю! Рада, что хоть у кого-то прогресс. Мой вес в задумчивости.

Сергей Иванов 12.08.2019 23:31

Елена, даааа!!!

Сергей Иванов 12.08.2019 23:32

Елена Сончик, у меня эта задумчивость была несколько месяцев. Похоже, после олинклюзива а потом сразу больницы что-то встряхнулось.

Людмила 13.08.2019 11:52

Жизнь после отпуска - есть! Ещё впереди бабье лето, будут и посиделки на природе, и шашлыки! Будем радоваться каждому деньку и стараться получать радость от малого!

Сергей Иванов 13.08.2019 14:11

Людмила, Поддерживаю!!!!!