Сергей Иванов

01.07.2019 20:36

Дневник питания за 01.07.2019

Вот такой рацион. Вчерашний чеснок мучает меня сегодня. Коридор для человека весом в 100 кг(а не 140, как у меня). Вес стоит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Шотландский (Королевский Хлеб)	70	147	3.9	0.7	31.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	59	210	14.7	16.2	1.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Ветчина для Завтрака [Рублевский МПЗ]	69	126.3	8.3	10.4	0
Кофе с молоком	300	25.2	1.5	1.2	1.8
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	512	592	28	35	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколадные Конфеты Ассорти [Коркунов]	27	150.4	1.7	9.2	15
Итого	327	153	1	9	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ларец русалки	182	358.4	25.8	26.6	2.7
Хлеб Шотландский (Королевский Хлеб)	22	46.2	1.2	0.2	9.9
Итого	204	404	27	26	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Dark Темный Шоколад [Alpen Gold]	17	87.7	0.9	5.1	9.4
Итого	2017	87	0	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок 2!	273	169.8	7.9	9	13.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	66	172.9	5	1.9	33.9
Итого	339	342	12	10	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	199	47.8	2.2	0.4	7.6
Картофель (Варка со сливом)	267	193.7	5.1	1	40.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	23	60.3	1.7	0.7	11.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	37	131.7	9.2	10.2	0.8
Итого	526	433	18	12	61
Итого за день	3925	2014	89	100	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик 01.07.2019 20:50

ларец русалки. Красиво. По названию догадываюсь - что-то морское-речное, и судя по белкам,- тоже.

Сергей Иванов 01.07.2019 21:03

Елена Сончик, очень вкусный и нежный рыбный салатик С улыбкой

Если нажать на салатик в дневнике-можно глянуть состав С улыбкой

Елена Сончик 01.07.2019 21:08

Сергей Иванов, да, вкуснятина. А майонез вам как? Не мешает худеть?

Сергей Иванов 01.07.2019 21:28

Елена Сончик, раньше не мешал. Сейчас плато. Посмотрим.

Анка-пулеметчица 01.07.2019 21:49

Елена Сончик, а чем майонез мешать может? Особенно если он домашний. Калорийность и жирность меньше, чем у растительного масла. Или есть в нем какая-то скрытая опасность? Просто все всегда так против этого майонеза выступают... А я не вижу в нем ничего плохого. Хороший соус для разнообразия.

Елена Сончик 01.07.2019 22:00

Анка-пулеметчица, а я просто спросила. Про него разное говорят, вот и поинтересовалась.

Екатерина 01.07.2019 22:01

Анка-пулеметчица, меня тоже это интересует

Еленка 01.07.2019 22:26

Организм видимо никак не привыкнет к весу, поэтому и застопорился.

Анка-пулеметчица 01.07.2019 22:27

Елена Сончик, а я все время думаю, может я не знаю чего-то? Может какая-то смесь ингредиентов "не правильная"? Просто постоянно как-то все слишком настороженно к майонезу относятся...

Анка-пулеметчица 01.07.2019 22:28

Елена, поддерживаю! Наверное, просто нужно время на перестройку.

Мария Ки 02.07.2019 00:20

Сергей Иванов, а почему углеводы сокращать не стали до 90%? Решили вместо этого калории сократить? Надо подумать

Вероятно, вы человек опытный, а по мне так сокращение калорий - более экстремальная мера.

Сергей Иванов 02.07.2019 00:35

Елена, возможно. Ведь это тот вес, которого я достигал в прошлый раз.

Сергей Иванов 02.07.2019 00:36

Анка-пулеметчица, надеюсь С улыбкой

Сергей Иванов 02.07.2019 00:37

Мария Ки, так у меня поддержание 3000 ккал. Из них 400 грамм углей. А сейчас их менее 200.

Сергей Иванов 02.07.2019 00:37

Анка-пулеметчица, легенда о «вредных» продуктах.

Мария Ки 02.07.2019 00:43

Сергей Иванов, у вас плато в поддержании? Надо подумать

UPD.
Что-то сегодня туплю, извините.
У меня получалось плато сдвигать углеводами Широкая улыбка

Здесь посоветовали, мне помогает Ok!

Картинка получается примерно, как на скрине:

Сергей Иванов 02.07.2019 01:14

Мария Ки, у меня плато на 2400(это мой коридор с учетом похудения). По этому я «падаю» до 2100-2000. Пробую сдвинуть.

Валентина (поддержание веса 48) 02.07.2019 01:39

Сергей Иванов, я думаю тут дело не в самом майонезе, а в том, что многие этим майонезом все поливают и добавляют везде, тем самым увеличивая калорийность даже суперлегкого салатика.

Мария Ки 02.07.2019 02:36

Сергей Иванов, по советам в ленте я выделила два способа ушатать плато - сокращение калорий и сокращение углеводов (не низкоуглеводный рацион, а всего лишь до жёлтой полоски).
Удивилась, что вы выбрали первый способ. Считаю его более экстремальным. Относительно ваших конкретных норм не знаю, написала про сам принцип С улыбкой

Сергей Иванов 02.07.2019 10:16

Мария Ки, мои углеводы сокращены уже. Я еще более их сокращаю.

Сергей Иванов 02.07.2019 10:18

Валентина, я раньше картошечку дарил на 50 граммах масла. Теперь на 15. Майонез просто очень вкусный и калорийный. Там, где можно без него обходиться-лучше обходиться. Но не с точки зрения вредности. А с точки зрения калорийности.

Мария Ки 02.07.2019 13:03

Сергей Иванов, понятно.
Извините. Только перешла на поддержание, пока не привыкла, что калорийность в основном за счёт углеводов регулируется.
Сужу по своим нормам. У меня на протяжении нескольких месяцев 127 гр углеводов было. Сокращала всего до 112, уже 90% получалось.

Сергей Иванов 02.07.2019 17:36

Мария Ки, у меня более 50% снижены относительно поддержания. Сейчас снизил еще больше.

Мария Ки 02.07.2019 18:21

Сергей Иванов написал:
Мария Ки, у меня более 50% снижены относительно поддержания. Сейчас снизил еще больше.

Сдаюсь!
Вы на снижении веса. При этом у вас плато. Но настройки почему-то корректируете относительно поддержания Удивленно

Либо у вас снижение веса и какие углеводы бывают на поддержании совершенно не важно, либо у вас поддержание, на котором плато удивлять не должно.
Почитаю парочку ваших дневников, может там есть разгадка Надо подумать

Сергей Иванов 02.07.2019 19:40

Мария Ки, только смотрите до 29 числа. Я там был на стандартном похудении. А потом снизил еще. Теперь(последние 3 дня) дефицит более 30%.