Дневник питания за 30.06.2019

Поставил старый коридор(если кто помнит, для людей с ИМТ>25 раньше был уменьшенный рацион из за неточностей в программе). Попробую сдвинуть плато. Увеличением двигал. Не пошло. Попробую уменьшением.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	210	268.8	18.3	19.3	5.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	43	153.1	10.7	11.8	1
Хлеб Шотландский (Королевский Хлеб)	52	109.2	2.9	0.5	23.4
Рулет Куриный Праздничный [Анком]	86	189.2	10.3	16.3	0
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Итого	741	749	43	49	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	200	294	60.3	4.2	0
Курица жареная, по 2-16	80	217.6	18.6	15.8	0.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Чеснок	11	16.4	0.7	0.1	3.3
Хлеб ржаной из обойной муки	70	121.8	4.6	0.8	23.4
Клубника	65	26.7	0.5	0.3	4.9
Итого	576	695	85	21	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный трюфель 2019	72	232.6	3	13.5	24
Итого	72	232	3	13	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	260	249.6	3.9	1.3	54.6
Помидор (томат), парниковый	175	24.5	1.1	0	6.7
Морковь	181	63.4	2.4	0.2	12.5
Итого	616	337	7	1	73
Итого за день	2005	2015	139	85	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 30.06.2019 22:02

Удачи!

Елена Сончик 30.06.2019 22:21

Плато - очень неприятно. Даже и не знаю как с этим бороться. Моя приятельница даже решилась прыгнуть с парашютом, чтобы его сдвинуть. Вес сразу резко стал падать.

Марина 30.06.2019 22:40

Елена Сончик, вот это да!!!Это запредельно!!!Какая молодец)))

Сергей Иванов 30.06.2019 23:04

Вероничка-клубничка, спасибо С улыбкой

Сергей Иванов 30.06.2019 23:05

Елена Сончик, мне пока низзя с парашютом С улыбкой

Только если с танковым Широкая улыбка

Еленка 30.06.2019 23:24

Я верю в тебя! Надеюсь, что поможет.

Анка-пулеметчица 30.06.2019 23:45

Сергей Иванов, Лопну от смеха!

Сергей Иванов 30.06.2019 23:57

Елена, и я С улыбкой

А я верю в закон сохранения энергии.

Мария Ки 01.07.2019 00:43

Елена Сончик, надо полагать, стал падать с ускорением 9,80665 м/с²?

Еленка 01.07.2019 01:06

Сергей Иванов, ну ну. Ешь ягоды и будет счастье!

Ольга63 01.07.2019 06:07

У меня та же история, вес встал. перехожу с сегодняшнего дня на старый рацион, благо записи вела. Посмотрю, проанализирую- хотелось бы,чтобы еще вес немного снизился.

Jakonda-2025-Израиль 01.07.2019 09:02

Попробуйте, удачи

Сергей Иванов 01.07.2019 10:19

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), спасибо С улыбкой

Сергей Иванов 01.07.2019 10:19

Ольга63, если у меня не стронется, буду внедрять элементы ПП в рацион

Людмила 01.07.2019 17:05

Сергей, такая же беда, только дольше. Вес стоит с 8 июня на 59 кг, то + 0,5 кг, то - 0,5. Что делать не знаю. Увеличиваю калорийность - начинаю прибавлять, уменьшаю - начинаю шататься от слабости.

Сергей Иванов 01.07.2019 18:13

Людмила, вот так же. Я вот думаю, может есть день больше, день меньше.