Дневник питания за 02.06.2019

День на даче. Свежий воздух, стая скворцов, солнце, шашлык из куриной грудки с овощами. Вечерний кефир слегка уменьшил запланированный дефицит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	75	148.5	5	0.9	29.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	111	395.2	27.7	30.5	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	1036	577	34	33	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	450	429.2	97.7	3.5	1.8
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	80	207.2	6.2	2.4	40.1
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Вода	1000	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	40	251.6	1.1	26.8	1.5
Итого	1950	968	108	33	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1000	10	0	0	2
Итого	1310	55	0	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный трюфель 2019	72	232.6	3	13.5	24
Банан	135	129.6	2	0.7	28.4
Итого	207	362	5	14	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	46	149	7	13.2	0
Хлеб Даниловский на Французской Закваске [Коломенское]	44	118.8	4.8	0.4	23.8
Кефир 3,2% жирности	400	236	11.6	12.8	16
Итого	490	503	23	26	39
Итого за день	4993	2467	171	107	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Еленка 02.06.2019 22:21

Супер!!! Самое главное, что отдохнули))

Сергей Иванов 02.06.2019 22:23

Елена, да

Я немного «отвис». Если б еще завтра не надо было бы на работу с утра С улыбкой

Ну да ничего. Потом 5 деньков и снова выходные С улыбкой

Ирина Ирина 02.06.2019 22:25

Какие вы молодцы,счастья вам и здоровья Хорошо

Ирина Ирина 02.06.2019 22:26

Вашей семье С улыбкой

Крутышка Cat 02.06.2019 23:14

Аппетитно очень . Ням! Это я кусок стырила! Почувствовали Хихикаю

Анка-пулеметчица 02.06.2019 23:39

А в чем грудку маринуете? Шоколадный трюфель покупной или жена ваяла?

Сергей Иванов 03.06.2019 00:06

Ирина Ирина, спасибо С улыбкой

Сергей Иванов 03.06.2019 00:07

Крутышка Cat, а я-то думал, почему я голодным остался?! А это Катя!!! Широкая улыбка

Сергей Иванов 03.06.2019 00:09

Анка-пулеметчица, шоколадный трюфель-это мороженное С улыбкой

Жена пока не умеет его делать Широкая улыбка

Грудка в майонезе. Получается очень нежно. Майонез весь вытапливается. Грудка остается сочной. На всякий случай майонез всё равно записываю С улыбкой

Jakonda-2025-Израиль 03.06.2019 00:25

а это наши шашлыки с выходных, я правда только один маленький кусочек попробовала. Разлюбила свнинину больше по курочке.

Анка-пулеметчица 03.06.2019 00:47

Сергей Иванов, а я мариную в кефир+горчица+специи. Но это для запекания или гриля дома. Скоро шашыки пойдут. Вот как раз думаю о реализации диетического варианта С улыбкой

Сергей Иванов 03.06.2019 00:59

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), мы тоже в основном курицу в последнее время С улыбкой

Сергей Иванов 03.06.2019 00:59

Анка-пулеметчица, на кефире хорошо С улыбкой

Пробовал как-то С улыбкой