Дневник питания за 18.05.2019

Вписал максимально всё, что запомнил. Как-то так. Но, возможно, что-то забыл. Вес покажет. Хожу по 10000 шагов. По лесным дорогам в основном. Надеюсь, если что-то забыл, оно сгорит.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Хлеб ржаной из сеяной муки	65	136.5	3.2	0.7	29.1
Сыр Камамбер	100	291	21	23	0
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	35	75.6	0	0	18.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	810	682	38	36	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Говядина, вырезка (Варка без слива)	143	131	26	3	0
Капуста белокочанная (Варка со сливом)	100	20.6	1.3	0.2	3.5
Черносмородиновый сок	250	102.5	1.3	0	18.3
Хрен, соус приготовленный	40	19.2	0.5	0.3	3.2
Итого	683	385	32	4	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное миндальное	50	216.5	4.3	8.1	31.6
Кофе с молоком	400	33.6	2	1.6	2.4
Итого	450	250	6	9	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина особая	170	214.2	29.9	10.5	0
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	140	420	27.7	34	0.6
Хлеб ржаной из сеяной муки	130	273	6.4	1.3	58.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Итого	970	1031	64	45	90

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	4913	2350	140	96	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анка-пулеметчица 18.05.2019 22:56

Гори-гори ясно, чтобы не погасло Широкая улыбка

Сгорит, конечно. Вообще заметила, что в отпуске даже с багатым рационом (ну, когда много всего... больше, чем нужно) худеется гораздо лучше. Наверное, отсутствие повседневного стресса позволяет и жирам расслабиться... А мы тут как тут Широкая улыбка

Сергей Иванов 18.05.2019 22:59

Anna Gherib, пока что +дырочка в ремне. Может вода, может еда С улыбкой

Анка-пулеметчица 18.05.2019 23:10

Сергей Иванов, так, а +дырочку в какую сторону считать? То бишь, похудел так, что еще одну дырочку колоть нужно, или поправился так, что пришлось на дырочку ремень увеличивать? Надо подумать

Сергей Иванов 18.05.2019 23:11

Anna Gherib, «раздуло как Тузика на помойке»!!! Широкая улыбка

Другая еда, другая вода, минералка с газами. Ходим много. Не успевает всё перевариваться.

Анка-пулеметчица 18.05.2019 23:24

Сергей Иванов, ну, 1 дырочка - это 1 см в объеме и где-то 1-1,5 кг веса. Ты там давай полегче на картоху налегай! У них салаты из свежих овощей на гарнир дают?

Сергей Иванов 18.05.2019 23:29

Anna Gherib, дают С улыбкой

СалатТеллер. Тарелка салата.

Сергей Иванов 18.05.2019 23:32

Lea, а для мужского есть польза? С улыбкой

Анка-пулеметчица 18.05.2019 23:39

Сергей Иванов, вот салатик на гарнир и мясо/рыбка - само то!

Сергей Иванов 18.05.2019 23:47

Anna Gherib, думаю, 2 картохи в день не принесут проблем С улыбкой

А вот с шорле(смесь сока и минералки) с завтрашнего дня слезаю. Перехожу на воду.

Сергей Иванов 18.05.2019 23:49

Lea, о, спасибо С улыбкой