Дневник питания за 23.04.2019

Жиры почти в норме. Далось непросто. Копченая грудинка, купленная во Владимирской области, лежит в холодильнике и манит меня... Постараюсь победить!!! Upd: отменил проткоктейль и молоко. Останусь на дефиците поболее. Надо компенсировать выходные.Upd2. Чай с «подушечками»

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Булочка Детская [Виктория]	66	254.1	5.3	8.6	39.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	57	199.5	15	15.2	0
Итого	484	568	21	34	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники red	231	304.2	10.2	11.3	40.4
Итого	231	304	10	11	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Китайские лепешки	179	394.5	34	10.7	38.7
Масло из виноградных косточек	5	44.2	0	5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар тростниковый (Сырье и приправы)	14	55.7	0	0	13.9
Итого	648	532	35	17	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Ежики сибирские	91	168.1	9.2	8.7	14.1
Кетчуп Томатный [Махеевъ]	18	14.4	0.3	0	3.3
Итого	209	283	13	9	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	157.5	11.8	12	0
Багет Французский Подовый [АТАК]	35	90.6	2.9	0.5	18.6
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	22	113.1	2.2	11.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Подушечки Какао с Молоком [Витьба]	26	114.4	1.4	4.2	17.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1128	485	18	28	39
Итого за день	4700	2174	99	101	215