Сергей Иванов
22.04.2019 20:35
Дневник питания за 22.04.2019
Всё четко. БЖУ Красный/желтый/зеленый. Сегодня постараюсь сохранить
минимум. И вообще склоняюсь к переходу на минимум. Ибо в зал пока
не хожу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом] |
25
|
74.5 | 2.6 | 1.8 | 11.7 |
| Фетакса Идеально для Салата [Hochland] |
69
|
183.5 | 5.5 | 17.5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 444 | 291 | 9 | 21 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло из виноградных косточек |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Драники red |
203
|
267.4 | 8.9 | 9.9 | 35.5 |
| Итого | 208 | 311 | 8 | 14 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Китайские лепешки |
194
|
427.6 | 36.9 | 11.6 | 41.9 |
| Итого | 194 | 427 | 36 | 11 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Батончик Протеиновый Карамель [NL International] |
0.5
|
104 | 5.4 | 3.9 | 10.7 |
| Итого | 235 | 151 | 7 | 5 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафельный Стаканчик [Колибри] |
70
|
152.6 | 3 | 8.7 | 15.8 |
| Итого | 70 | 152 | 3 | 8 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
151
|
152.4 | 6.3 | 1.7 | 28 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
134
|
80.4 | 3.9 | 4.3 | 6.3 |
| Ежики сибирские |
134
|
247.5 | 13.5 | 12.9 | 20.8 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
48
|
246.7 | 4.8 | 25.3 | 0 |
| Хлеб Дарницкий (Дарница) |
77
|
160.9 | 5.2 | 0.8 | 33.1 |
| Итого | 544 | 887 | 33 | 44 | 88 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 130 | 49 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3825 | 2272 | 100 | 106 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анка-пулеметчица
22.04.2019 21:46
Ну у тебя как-то совсем минимум... Даже меньше минимума. Не
боишься, что потом оттянуться захочется? Или настрой железный?
Сергей Иванов
22.04.2019 23:32
Anna
Gherib, съел 50 ккал мандаринов
Чтоб перейти сегодня через минимум. Мне надо с жирами бороться.
Постоянный перебор. Прям бешу себя. Ну вот не могу например съесть
100-200 грамм шашлыка
Ахха Если его еще 3
кг рядом лежит В общем, чет я
расслабился. Надо браться за дело. И вниз!!!
Чтоб перейти сегодня через минимум. Мне надо с жирами бороться.
Постоянный перебор. Прям бешу себя. Ну вот не могу например съесть
100-200 грамм шашлыка
Ахха Если его еще 3
кг рядом лежит В общем, чет я
расслабился. Надо браться за дело. И вниз!!!
Анка-пулеметчица
23.04.2019 00:08
Сергей
Иванов, правильно! Расслабляться, конечно, нужно, но без вреда
фигуре 
А
мандаринка - это хорошо! У нас уже их давно нет 
Фрукты по сезону
продаются Сейчас вообще
мало что есть. Клубника только. Ну и бананы... Они импортируются
круглогодично. Свои не растут.
А
мандаринка - это хорошо! У нас уже их давно нет Фрукты по сезону
продаются Сейчас вообще
мало что есть. Клубника только. Ну и бананы... Они импортируются
круглогодично. Свои не растут.
Сергей Иванов
23.04.2019 09:34
Anna
Gherib, клубнииика... В Европе покушаю через месяц. У нас
сейчас хорошей не сыщешь.
Анка-пулеметчица
23.04.2019 13:42
Сергей
Иванов, а у нас пока парниковая. Через пару недель грунтовая
пойдет
Сергей Иванов
23.04.2019 16:22
