Сергей Иванов
12.04.2019 20:59
Дневник питания за 12.04.2019
Вот что было лишним? Пирожок? Яйца? Ну да ладно. Зато калий/натрий
на высоте:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Тостовый Пшеничный с Отрубями [Хлебная Страна] |
33
|
95.7 | 3.1 | 2 | 16.5 |
| Сыр Тильзитер Люкс [Сыр Стародубский] |
52
|
187.7 | 13.9 | 14.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 435 | 319 | 18 | 17 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Сосиски Сочные [Папа Может ] |
200
|
396 | 18 | 36 | 0 |
| Итого | 400 | 546 | 22 | 37 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
105
|
299.5 | 18.7 | 17 | 17.4 |
| Пирожок с Яблоком [Золотой Колос] |
80
|
192 | 8 | 8 | 32 |
| Банан |
124
|
119 | 1.9 | 0.6 | 26 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2309 | 610 | 28 | 25 | 75 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по флотски |
90
|
149.8 | 12.4 | 4.1 | 14.9 |
| Хлеб Тостовый Пшеничный с Отрубями [Хлебная Страна] |
57
|
165.3 | 5.4 | 3.4 | 28.5 |
| Яйцо куриное |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
76
|
10.6 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Итого | 333 | 535 | 31 | 24 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша Холодного Копчения [Томилинская] |
87
|
151.4 | 18.3 | 8.7 | 0 |
| Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом] |
28
|
83.4 | 2.9 | 2 | 13 |
| Курочка с овощами в мультиварке |
251
|
208.3 | 25.4 | 3.5 | 18.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
26
|
85.3 | 1.9 | 2.2 | 14.4 |
| Итого | 398 | 573 | 48 | 21 | 46 |
| Итого за день | 3875 | 2584 | 149 | 126 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Еленка
12.04.2019 21:01
Ничего лишнего)) все в тему! И по калориям))
Алексей
12.04.2019 21:20
Сосиски 
Анка-пулеметчица
12.04.2019 22:02
Алексей,
однозначно сосиски... Если вопрос, конечно, не риторический
Сергей
12.04.2019 23:23
Вообще ничего лишнего нет. Мне всё нравится - всё такое
вкусное! 
Если только некоторые порции сократить немного, грамм на 5-10. Но не больше!
Если только некоторые порции сократить немного, грамм на 5-10. Но не больше!
Сергей Иванов
12.04.2019 23:31
Сергей Иванов
12.04.2019 23:32
Сергей,
на 7.499
Viktor
13.04.2019 00:03
не поддавайся на провокацию, фтопку редиску, точим сосиску)))
Å Å
13.04.2019 00:12
Захотелось горбушечки , в следующий белковый поем)))
Сергей Иванов
13.04.2019 10:23
Elena
Elisova, так низзя!!! Работать потом как?
Сергей Иванов
13.04.2019 10:23
Å Å, вот
вот, рыбку ннада
Сергей Иванов
13.04.2019 10:23
Viktor,
рифма
Сергей Иванов
13.04.2019 13:46
Elena
Elisova, так я ж худею
