Сергей Иванов
05.04.2019 21:02
Дневник питания за 05.04.2019
Жиры. Были в норме до приема в пищу фасоли по монастырски. И бутера
с колбаской. И хоть белка в фасоли много, жиров тоже немало. Ну а
про колбасу... Там и так все ясно. В общем, профицит жиров, дефицит
белка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
39
|
138.8 | 9.7 | 10.7 | 0.9 |
| Масло Сладко-Сливочное (Русское Молоко) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Ржаной хлеб |
23
|
59.6 | 2 | 0.8 | 9.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
24
|
51.8 | 0 | 0 | 13 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 612 | 347 | 13 | 17 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели Рыбные [Беринг] |
207
|
277.4 | 29 | 12.4 | 12.4 |
| Макароны Отварные [Barilla] |
156
|
174.7 | 5.3 | 0.6 | 36 |
| Кетчуп Томатный [Махеевъ] |
32
|
25.6 | 0.4 | 0 | 6 |
| Рулет с Лимоном [Сдобная Особа] |
50
|
190 | 3 | 8.8 | 24.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кальций Д3 Никомед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 796 | 671 | 38 | 21 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Королевский)) белковый! Калорийный!!! |
286
|
564.6 | 54.3 | 36.9 | 3.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
29
|
76 | 2.2 | 0.8 | 14.9 |
| Банан |
122
|
117.1 | 1.8 | 0.6 | 25.6 |
| Слоеный Десерт Лимоньерки с Лимоном [Полет] |
20
|
90 | 1 | 4.2 | 12 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2457 | 847 | 59 | 42 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Брауншвейгская [Мясницкий Ряд] |
40
|
236 | 7.2 | 22.8 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
31
|
81.2 | 2.3 | 0.9 | 15.9 |
| Фасоль по-Монастырски с Овощами [Пиканта] |
259
|
388.5 | 20.7 | 3.9 | 67.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 730 | 742 | 32 | 29 | 86 |
| Итого за день | 4595 | 2609 | 142 | 110 | 255 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ольга Ткаченко
05.04.2019 21:08
Ну да.конечно же фасоль виновата,больше ничего
Еленка
05.04.2019 21:11
Нормальный рацион, рабочий день. Все в порядке))
Hiver
06.04.2019 06:17
Жирная фасоль?))))
Сергей Иванов
06.04.2019 10:21
Сергей Иванов
06.04.2019 10:21
Hiver,
ага
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
Новые рецепты
Творожные вафли без сахара
209
17.1
5.6
20.7
7
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Лучшие рационы
