Сергей Иванов
04.04.2019 21:10
Дневник питания за 04.04.2019
На 21 час как-то так. Если будет update-внесу. После вчерашнего
разгона добирать не хочется. Только может протеинового коктейля на
ночь, а может и нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
104
|
104.9 | 4.3 | 1.1 | 19.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
226
|
135.6 | 6.6 | 7.2 | 10.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
43
|
153.1 | 10.7 | 11.8 | 1 |
| Итого | 703 | 489 | 23 | 20 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
203
|
196.6 | 42.6 | 2.5 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
169
|
170.5 | 7.1 | 1.9 | 31.4 |
| Масло Сладко-Сливочное (Русское Молоко) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Кальций Д3 Никомед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 381 | 426 | 49 | 11 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Рулет с Лимоном [Сдобная Особа] |
50
|
190 | 3 | 8.8 | 24.8 |
| Банан |
126
|
121 | 1.9 | 0.6 | 26.5 |
| Кальций Д3 Никомед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 527 | 314 | 4 | 9 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Королевский)) белковый! Калорийный!!! |
356
|
702.7 | 67.6 | 45.9 | 4.3 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
26
|
67.3 | 2 | 0.8 | 13 |
| Итого | 382 | 770 | 69 | 46 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 350 | 33 | 1 | 1 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
206
|
88.6 | 1.9 | 0.4 | 16.7 |
| Итого | 206 | 88 | 1 | 0 | 16 |
| Итого за день | 4549 | 2122 | 151 | 90 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Анка-пулеметчица
05.04.2019 01:22
Название салата улыбнуло 
Даже
полезла посмотреть, что там 
Давно не ела грибочков. Нужно прикупить!
Даже
полезла посмотреть, что там
Давно не ела грибочков. Нужно прикупить!
Сергей Иванов
05.04.2019 01:30
Как в рецепте!!!
А то придется название салата менять
Анка-пулеметчица
05.04.2019 01:36
Сергей
Иванов, а у нас тут кроме шампиньонов больше ничего и нет...
Ну, еще вешенки пару месяцев назад появились. Но по вкусу они
почему-то мало от шампиньонов отличаются
Å Å
05.04.2019 11:27
внимание на салат))))
Сергей Иванов
05.04.2019 11:30
Å Å,
салат дааа... Моя жена такие вкусные салаты делает, что можно
случайно 2-й рацион за раз получить, не оторвёшься.
Å Å
05.04.2019 12:34
Сергей
Иванов, мдаааа, вашей силе воле только позавидовать
Сергей Иванов
05.04.2019 14:16
Å Å
05.04.2019 14:18
Сергей
Иванов, все будет так , как мы захотим 
Сергей Иванов
05.04.2019 14:19
Å Å,
именно!!!
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
24-09-2025
Всем доброго дня!
У нас сегодня праздник, годовщи...
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-15
Калорийность: 1219 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Новые рецепты
