Сергей Иванов

02.04.2019 19:37

Дневник питания за 02.04.2019

Ужин просто ужас. Целый день в разъездах и разбегах, и тут... Колечки с творогом... Заварные... Не знаю, сколько калорий, фирма не известна. Взял и записал Мирель. Они почти самые калорийные. Пусть будет запас, если что. Конечно же, жиры победили. Нахватался бутеров, добил яичницей. И кофе с колечками... Но в коридор влез. Надо перестраиваться... Завтра закупаюсь грудкой и гречкой!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сосиски Баварские [Стародворские Колбасы]	131	263.3	15.7	22.3	0
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]	40	104	2.8	1.8	18.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	921	405	20	25	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Натуральный с Клубникой 2,9% [Данон]	110	99	4.2	3.2	13.4
Итого	110	99	4	3	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Отварные [Barilla]	152	170.2	5.2	0.6	35.1
Куриная отбивная	169	293.9	45.6	7.6	9.8
Кетчуп Томатный [Махеевъ]	39	31.2	0.5	0	7.3
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]	40	104	2.8	1.8	18.8
Помидор (томат), парниковый	104	14.6	0.6	0	4
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	15	38.8	1.2	0.5	7.5
Итого	519	652	55	10	82

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плюшка (Хлебобулочные изделия)	49	163.7	3.7	4.3	27.6
Масло Сладко-Сливочное (Русское Молоко)	7	52.4	0	5.8	0.1
Итого	56	216	3	10	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фермерская Корейка [Черкизово]	46	55.7	6.9	2.3	1.8
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	15	38.8	1.2	0.5	7.5
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	124	216.5	18.1	15.6	1
Колбаса Брауншвейгская [Мясницкий Ряд]	30	177	5.4	17.1	0
Ржаной хлеб	55	142.5	4.7	1.8	23.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Вода	2500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Творожные Колечки [Mirel]	135	446.9	8.4	27.9	41
Итого	3358	1142	46	69	78
Итого за день	4964	2515	130	119	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Еленка 02.04.2019 19:53

Сам сказал. Всё. Никаких разносолов, никаких вкусняшек. Гречка, так гречка. Грудка, окей, отварная и все. Ни жареная, ни на гриле, ОТВАРНАЯ!!!

Å Å 02.04.2019 20:16

2в1, и анекдот и лайфхак : за 20 лет своей жизни я понял самое главное — тарелку после гречки нужно мыть сразу!))))

Наталья Созинова 02.04.2019 20:48

Я считаю мужчина,который пытается себя контролировать, свое питание-это просто высшая похвала. Просто красафффчик)

Сергей Иванов 02.04.2019 21:06

Елена, так, спокойно!!! Не перегибай!!! Широкая улыбка

Сергей Иванов 02.04.2019 21:06

Å Å, несомненно!!!

Сергей Иванов 02.04.2019 21:07

Наталья Созинова, просто тяжёлый стал!!! Широкая улыбка

Задумчивая 02.04.2019 21:08

Наталья Созинова, верно. многие не могут себе признаться даже. если ловлю мужа с вафлей в зубах ночью на кухне, он тоже всегда говорит, что ему ее подкинули. как понимаете, страдаем лишним весом оба.

Анка-пулеметчица 03.04.2019 02:07

В коридор влез, ну и слава Богу С улыбкой

undefined (ИМТ 32.2) 03.04.2019 03:15

Хорошо, когда коридор высокий, многое можно запихать туда. Вот кстати если будете на грудке и гречке, придётся чего-то добавлять, калорийного, иначе не возможно гречей и грудкой набрать калорийность. Я на пример и бутерброды и бублики и пряники, зефир и прочие высокоуглеводные вещи добавляю, жиров то же приходится добавлять. Но всё это что бы набрать оптимальную калорийность, а исключительно продуктами из пп, так и не наберёшь калорий, будет большой слишком дефицит. Такая проблема особенно актуальна при большом весе и высоком коридоре. Когда вес снизится близко к нормальному, там уже можно как-то натягивать этот принцип и набирать калораж, только пп.ИМХО

Наталья Созинова 03.04.2019 06:48

Сергей Иванов,ни чеееее,полегчате))

Наталья Созинова 03.04.2019 06:49

Anna Gherib,это пока влез. Нельзя впихнуть невпихуемое)))

Анка-пулеметчица 03.04.2019 08:16

Наталья Созинова, а что там невпихуемое? С улыбкой

Человек все записывает. Конечно лучше, когда ПП, когда бжу тоже в норме... Но всякое бывает. И если сохраняется дефицит калорий, значит все гуд. Я думаю, что в деле похудения нужно без фанатизма. Если подключить "можно только это и ни-ни вредностям", то долго никому не протянуть. Не, ну может и есть люди с супер силой воли... но это редкость. Обычному человеку нужно просто держать дефицит, ограничивая лишь количество, а не убирая любимую еду. Иначе, "здравствуй жора и срыв". Ну это, конечно же, ИМХО С улыбкой

Сергей Иванов 03.04.2019 10:11

Наталья Созинова, бум надеяться.

Сергей Иванов 03.04.2019 10:11

Anna Gherib, ага. Главное потом вылезти С улыбкой

Сергей Иванов 03.04.2019 10:14

undefined, я начинал с курогречки. Коридор ставил 2200. Это было ужасно. Уже вечер, а я еще только 2/3 съел. Добавлять начал, да. А потом перешел на «ем всё, но в рамках».

Elena*** 03.04.2019 10:19

Какой хороший у вас рацион..в смысле количества калорий!!! Завидую!!

Сергей Иванов 03.04.2019 10:39

Elena***, сидел 2,5 месяца на 2200. Сейчас поднял до расчетной нормы. Наблюдаю.

Elena*** 03.04.2019 10:45

Сергей Иванов, экспериментируйте! Потом расскажете!!

Элпис 03.04.2019 21:45

Задумчивая, эээххх, всем нам кто-то что-то ночью подкидывает По секрету

Сергей Иванов 03.04.2019 21:54

Элпис, мне сегодня перед ночью подкинули халву. Ближайшие 3 дня не взвешиваюсь!!! Хотя дефицит и остался С улыбкой

Сергей Иванов 03.04.2019 21:55

Elena***, обязательно С улыбкой

Элпис 03.04.2019 22:08

Сергей Иванов, а я после таких "подкидышей" спасаюсь грейпфрутом ))

Сергей Иванов 04.04.2019 00:04

Элпис, сегодня уже не влезет С улыбкой

Завтра закуплюсь. Думаете, он нейтрализует углеводы и жиры?

Элпис 04.04.2019 09:47

Сергей Иванов, судя по вчерашнему опыту - ещё как!
Ну, а если уж куда-то на свадьбу пойти или в праздники я всё же
применяю не грейпфрут, а орлистат (собирает жир и выводит
все 100%), но с ним надо осторожно (строго по необходимости!).

Сергей Иванов 04.04.2019 10:15

Элпис, что-то я слышал про эти орлистат, ксеникал...

Задумчивая 04.04.2019 10:35

Элпис, не то что подкидывает, а стоит отвлечься и одежду ушивают Лопну от смеха!

кругом одни враги и искушения.

Сергей Иванов 04.04.2019 10:54

Задумчивая, кто ушивает?! Широкая улыбка

Ольга 04.04.2019 11:01

Да, с ужином, конечно залет получился ) Иногда сложно удержаться и не съесть что-то, чего очень хочется ) Я помню, когда мне перед сном есть хотелось, а норма за день уже была съедена - пила воду и ложилась спать ) С предвкушением, что утром смогу поесть )
Так и по калорийности получалось хорошо, и утром с большим удовольствием вставала, чем обычно )))
Ну а вообще, касаемо поездок, тут лучше запастись чем-то полезным в дорогу. Я В блоге писала, как у меня день прошел, когда в поездке была. + сейчас планирую на выходные уехать из дома на 2 дня. Поэтому уже закупилась протеиновыми батончиками, чтобы, в случае чего, не булочки и пирожки покупать, а более полезную пишу съесть )

Сергей Иванов 04.04.2019 11:33

Ольга, часто в поездках просто нет времени покушать С улыбкой

Даже если с собой доток с едой или ресторан под боком. Да, надо батончиков в бардачек бросить.

Элпис 04.04.2019 21:53

Сергей Иванов, ну, да - алай, фигурин... )))
На начальном этапе я их применяла довольно активно )
Препарат хорошо действует, но не стоит увлекаться, - особенно
тем, у кого с метаболизмом в порядке )

Элпис 04.04.2019 21:55

Задумчивая, ага, точно, достаёшь любимое платье, а его ушили Извини!