Судя по графику веса за последний месяц, срочно ну...

Судя по графику веса за последний месяц, срочно нужны какие-то изменения. Решил перейти на калорийность, которую сам посчитал по формуле этого сайта. Получилось, что поддержка моего огромного веса в 142 кг – это 3200 ккал. Берём дефицит в 20 % и получаем почти 2600. До этого я с 17 января сидел на 2200. Скинул порядка 8 кг. Исходя из графика, похожего на плато в момент землетрясения, решил поменять подход. Посчитал для себя Б. Ж. У. по 35/30/35 %. Попробую придерживатся этого графика неделю. Посмотрю что будет с весом. Потом буду делать выводы.

Еленка 31.03.2019 21:14

Плато в момент землетрясения))))))))) нормальный такой график, симпатичный. Отвес все равно будет, главное держаться поставленной цели!

Апполосская пушишка 31.03.2019 21:15

А я вам давно говорю—маловато будет! Широкая улыбка

)))

Еленка 31.03.2019 21:25

Таня_29, нормальный график. Дни, когда вес увеличивается после читмила)) достаточно сложно все время придерживаться строгого питания. Меню у нас разнообразное, вкусное, главное постепенно вес снижается!

Сергей Иванов 31.03.2019 21:28

Мира, вот и проверим С улыбкой

Я решил посчитать, когда увидел у многих женщин тут 1900-2100ккал при весе 90-100. А я-то 142)))

Сергей Иванов 31.03.2019 21:29

Таня_29, меня напрягло то, что этот +/- уже 2 недели. Ронять калорийность некуда, пришлось пока поднять. Время покажет С улыбкой

Еленка 31.03.2019 21:29

Таня_29, спасибо))

Сергей Иванов 31.03.2019 21:30

Таня_29, да, иногда становится опасно для коридора С улыбкой

Но мы держимся.

Сергей Иванов 31.03.2019 21:47

Таня_29, весна С улыбкой

одно объяснение

Сергей Иванов 31.03.2019 23:03

Таня_29, я пока тоже не понимаю ситуацию. Но, судя по дневникам успешных похудельщиков, всегда есть такие моменты.

Анка-пулеметчица 01.04.2019 00:58

А почему именно так решили бжу распределить? Попробуете сокращением углеводов вес вниз двинуть?

01.04.2019 03:11

Недели может быть маловато, чтобы выводы сделать. Недели две хотя бы.

Сергей Иванов 01.04.2019 09:52

Anna Gherib, сильно белки поднимать не могу. Пока так. А там прсмотрим.

Сергей Иванов 01.04.2019 09:53

Lanana, если вес вверх за неделю не попрет, посижу две С улыбкой

Мы белые и пушистые 01.04.2019 09:55

при вашем весе, мне думается, целесообразнее было бы сначала посетить диетолога, измерить состав тела, получить грамотные рекомендации, после сдачи анализов. А не экспериментировать над собой.

Сергей Иванов 01.04.2019 09:58

NOP, по большому счету я без диетологов, на этом сайте, сбросил в 2015-2016 почти 30 кг. И чувствовал себя отлично. В этот раз всё не ного сложнее.

Анка-пулеметчица 01.04.2019 10:20

Сергей Иванов, организм он такооой... хитренький. Если уже был опыт похудения, организм тоже получил опыт задержки веса. Теперь быстрее включается на экономию... Нужно просто немного больше времени в этот раз и... терпения. Главное, не опускать руки и не расстраиваться. Даже если вес сейчас стоит на месте, он обязательно пойдет вниз, просто может немного поиздеваться С улыбкой

Но мы ж тоже не лыком шиты. Справимся! Подмигиваю

01.04.2019 14:15

Сергей Иванов, при повышении калорийности может показать +. Поэтому недели и мало для выводов.

undefined (ИМТ 32.2) 01.04.2019 14:19

Правильно, хороший шаг. Сначала может не много привес быть, при повышении калорийности, это заливает... так говорят. Но затем вес стабилизируется и начнёт снова снижаться. Много раз уже это делал.Главное набраться терпения и смелости, сходить не много вверх.

Сергей Иванов 01.04.2019 15:07

Lanana, Значит подождем подольше)) Послушаю организм, посмотрю самочувствие.

Сергей Иванов 01.04.2019 15:08

undefined, изначально оказалось, что у меня дефицит около 1000 ккал был. Так что моё повышение на 400-500 ведет к нормальному дефициту в 600-500. Будем посмотреть. Терпение есть. Я крут