Дневник питания за 31.03.2019

Сегодня солнце, птички, травка зеленая(над теплотрассами). +12!! Весна. Всё как у людей! Правда, следующая неделя уже не будет такая. Но в любом случае, днём уже стабильный плюс. Ездили гулять в усадьбу Мураново(Тютчев там был, мёд/пиво пил). К сожалению не предназначен парк для гуляний в переходные периоды. Земляные дорожки. Грязь по колено, дочь провалилась в лужу под снегом, пришлось сворачиваться. Но это не испортило настроения. Жена как всегда наготовила вкусняшек. На этот раз более менее диетических. В коридор свой новый уложился. Если не идеально, то хорошо. Завтра работать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли Запечённые с Яблоком [Ого]	60	270	4.8	10.8	36
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	205	123	5.9	6.6	9.6
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]	40	104	2.8	1.8	18.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	36	128.2	9	9.9	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	691	661	24	30	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясные рулетики	241	532.4	53	14	45.1
Итого	241	532	53	14	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188	80	200	10.2	5.8	26.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Безе [Глобус]	16	41.9	0.3	0	10.5
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1796	243	10	5	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курочка тушёная с картофелем	335	295.5	41.5	3.7	24.5
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]	73	189.8	5.1	3.3	34.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	84	299	20.9	23	1.9
Фермерская Корейка [Черкизово]	72	87.1	10.8	3.6	2.9
Итого	564	871	78	33	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Мокко Оригинальный [От Палыча]	60	242.4	2.9	12.6	29.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	560	247	2	12	30
Итого за день	3852	2556	169	96	245

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Еленка 31.03.2019 20:57

Как замечательно ты описал наш сегодняшний день! Погода действительно теплая, на улице красота! А ты, как всегда, молодец! За калорийностью следишь!

Сергей Иванов 31.03.2019 20:59

Елена, перешел на 2500-2600. Тут точно надо следить. Это на 2200 можно было сожрать лишних 100-300 и не заметить. А сейчас нельзя. Еще дней 5 и посмотрю результаты. Буду решать, жить на 2200 или 2600.

Еленка 31.03.2019 21:04

Сергей Иванов, да знаю я))) самое главное не увлекался очень. Твой нормальный калораж 2300, я думаю. Но смотри сам, как тебе комфортнее будет.

Сергей Иванов 31.03.2019 21:06

Елена, 3300-это дефицит 1000 от поддержания. Говорят опытные люди, что жто вредно. Время покажет.