Сергей Иванов

30.03.2019 22:21

Дневник питания за 30.03.2019

Сегодня занимался подъеданием запасов из холодильника. Узнал, что рыбный салат и яичница с грудинкой на завтрак и бефстроганов(или гуляш) с на обед(написал первый попавшийся с достаточно большими калориями)-это почти 2-е превышение дневной нормы жиров. В ккал вписался. Но повторять, думаю, часто не буду. Я же не на кето.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный салат	200	456.2	18.2	35.6	14.8
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]	40	104	2.8	1.8	18.8
Яйцо куриное	125	196.3	15.9	14.4	0.9
Подсолнечное масло	2.5	22.5	0	2.5	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	75	45	2.2	2.4	3.5
Грудинка Свиная Сырокопченая [Ремит]	31	164.3	2.8	17.1	0
Печенье Творожное Мягкое [Хлебный Спас]	62	261	4.3	9.9	40.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	885	1285	47	85	81

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бефстроганов из говядины, по 1 -406	300	579	50.1	33.9	17.7
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Майонез «Провансаль»	40	251.6	1.1	26.8	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]	40	104	2.8	1.8	18.8
Рыбный салат	76	173.4	6.9	13.5	5.6
Итого	1096	1172	63	76	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	49	18.6	0.4	0.1	3.7
Банан	114	109.4	1.7	0.6	23.9
Итого	163	128	2	0	27
Итого за день	3144	2585	113	162	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Еленка 30.03.2019 22:30

Это был бефстроганов! Нежный, вкусный и не слишком калорийный! ( Из говядины))))

Сергей Иванов 30.03.2019 23:19

Елена, будем надеяться С улыбкой

Анка-пулеметчица 30.03.2019 23:56

Что ж там такого жирного? Ладно если сыыыыр присутствует С улыбкой

А здесь рыба, говядина да яйца... Не, конечно способ приготовления здесь немаловажен. Но если масла много не наливали, то не может так много жиров быть...
ЗЫ. А, увидела там майонез еще. Ну он, конечно, может в красную зону вывести С улыбкой

Сергей Иванов 31.03.2019 00:43

Anna Gherib, мясо не мы готовили. Так что состав-секретный С улыбкой

А всё остальное... Думаю, жиров гораздо меньше. Так как масло с рыбных консервов слито. А в калорийности продукта наверняка учитывается и оно.

Анка-пулеметчица 31.03.2019 01:05

Сергей Иванов, в общем, сегодня МЗР вас в недобор вогнала, скорее всего. И сидит зло ручки потирает Чертовски злюсь

Сергей Иванов 31.03.2019 01:07

Anna Gherib, думаю, да. Ну не может быть такой высокой например калорийность «рыбы в масле» без масла... Надо выяснить этот вопрос.

Анка-пулеметчица 31.03.2019 01:22

Сергей Иванов, да, интересно. У тунца консервированного, кажется, есть калорийность консервов в масле с маслом и без него. Сейчас посмотрю.
ЗЫ. Вот, смотрите. Есть тунец в масле, консервы - жиров 15,9. А есть тунец в масле, без маринада - жиров 8 с копейками. Почти в 2 раза меньше! Думаю, это к любым консервам относится.

Сергей Иванов 31.03.2019 01:27

Anna Gherib, если не сложно С улыбкой

Анка-пулеметчица 31.03.2019 01:28

Сергей Иванов, дополнила ответ выше С улыбкой

Сергей Иванов 31.03.2019 01:37

Anna Gherib, я создал пост на всякий случай. Может у кого инфа 100-ка есть не только по рыбе С улыбкой

Сергей Иванов 31.03.2019 01:41

Anna Gherib, а где такая база? Искал по сайре, не нашел upd: по тунцу нашел. По сайре-неинашел.

Анка-пулеметчица 31.03.2019 02:01

Сергей Иванов, подождем, что знатоки ответят С улыбкой

Но думаю, с консервами в масле примерно такая картина, как с тунцом. Жиров раза в 2 меньше, а калорийности процентов на 10-15. Но это мои догадки.

Сергей Иванов 31.03.2019 11:45

Anna Gherib, рыд интернет до 3 утра. Точной инфы не нашел. Еще больше запутался. Теперь вот думаю, печень трески залита рыбьим жиром или подс. маслом?! Широкая улыбка

Ольга 31.03.2019 11:49

Сергей Иванов, не льют в печень трески растительное масло! и рыбий жир дополнительно туда не льют )) Это выделившийся жир из печени.

Татьяна 31.03.2019 11:59

Ольга, Масло не льют, наверно, в очень качественные консервы, а вот в среднем сегменте, мне кажется, может быть всё что угодно.

Людмила 31.03.2019 12:07

Татьяна-Татьяна, у меня перед глазами 2 банки печени трески. На одной состав: печень, соль. На другой: печень,соль,перец черный( горошек), лавровый лист. Во всяком случае не пишут никакого масла.

Татьяна 31.03.2019 12:11

Людмила, Да, я тоже верю надписям на баночках! А вот потом всякие эксперты исследуют составы и утверждают несоответствие указанного состава. Стараюсь выбирать более-менее проверенного производителя.

Людмила 31.03.2019 13:15

Татьяна-Татьяна, можно конечно сомневаться, но другого нам не остаётся, как надеяться на эти надписи. Я перестала смотреть эти передачи. И вообще, уже 3 года -только фильмы, некоторые сериалы( иронический детектив, например). Жизнь стала намного позитивней)

Татьяна 31.03.2019 13:53

Людмила, Да уж, не говорите, столько страшилок по телевизору развелось! Прямо иногда кажется, целенаправленно запугивают, чтобы на подножный корм народ переходил! С улыбкой