Дневник питания за 09.03.2019

Посещение ресторана с интересными рецептами блюд приводит к полному бардаку в дневнике. Приходится писать что-то хоть отдаленно похожее. А когда похожего нет-что-то со словом, содержащимся в блюде. Например «Салат с Командорским кальмаром, апельсином, сладким томатом и анчоусы маслом» приходится заменять на любой кальмаровый салат из базы))) А « Стэйк из лосося с молодым картофелем из печи «-на картошку и сёмгу))) Главное-прикинуть вес))) Ну а с калорийностью облепихового морса мне не помогли даже изготовителей этого самого морса.)))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский Заварной с Кориандром [Коломенское]	55	110.5	3.7	0.7	21.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	43	150.5	11.3	11.4	0
Запеканка творожная red	129	267.8	26.1	14.6	7
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	12	25.9	0	0	6.5
Итого	246	601	41	31	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Украинский Новый [Хлебзавод 28]	38	79.8	2.7	0.4	15.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Масляная Холодного Копчения [Морской Сезон]	51	89.8	8.7	6.1	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	129	130.3	3.9	4.4	18.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)	219	200.7	43.9	2.4	0.9
Салат Крабовый	300	384	27.6	22.2	17.7
Итого	745	937	86	41	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с Кальмаром [Меридиан]	150	142.5	8.7	9.6	6
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	191	249.1	34.4	12.4	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Морс Облепиховый [Обед Буфет]	1000	700	2	10	150
Итого	1441	1166	47	32	171
Итого за день	3732	2705	175	105	260